با طبیعت درمانی آشنا شوید. یافته های جدید روانشناسان بر این عقیده است که طبیعت درمانی به سلامت روان افراد و حتی درمان برخی اختلالات روانی از جمله اختلال افسردگی و اضطراب کمک بسیار زیادی می کند. با گسترش استفاده از تکنولوژی و فناوری های پیشرفته، انسان امروزی روز به روز بیشتر از گذشته از طبیعت فاصله گرفته است و این موضوع ممکن است تاثیرات مخربی بر روان انسان ها داشته باشد. این مقاله به بررسی تاثیر طبیعت بر روان انسان ها به اختصار پرداخته است. برای کسب آگاهی بیشتر در این زمینه از مشاوره تلفنی فردی مشورت بخواهید.
امروزه در سر تا سر جهان با توجه به همه گیری بیماری ها و بروز مشکلات سلامتی، انسان ها بسیار بیشتر از گذشته از طبیعت فاصله گرفته و در کنج خانه های خود پناه گرفته اند. اما این موضوع اگرچه ممکن است باعث کاهش شیوع بیماری های همه گیر شود اما تاثیرات مخربی بر سلامت روان افراد داشته است. به گونه ای که سطح اضطراب، حس تنهایی و افسردگی در افراد به موازات آن رو به افزایش است. اگر شما نیز از اختلالات افسردگی یا اضطراب رنج می برید یا به تازگی دچار برخی عواطف ناخوشایند ناشی از تنهایی شده اید وقت آن است که طبیعت را وارد زندگی روزمره ی خود کنید. در حالی که انسان ها به طور شهودی می دانند که به نظر می رسد دیدن پرندگان و سنجاب ها و گذراندن وقت در پارک محلی تأثیر آرامش بخشی بر روان آن ها دارد و احساس نشاط و سرزندگی ایجاد می کند، شواهد تجربی در مورد مزایای طبیعت درمانی نیز در حال افزایش است. این مقاله توضیح می دهد که طبیعت درمانی شامل چه مواردی است، چگونه طبیعت درمانی می تواند به سلامت روان شما کمک کند، و چگونه می توانید انرژی مثبت، نشاط و سرزندگی طبیعت را دوباره به زندگی خود بیاورید.
چیزی که علم نشان می دهد این است که ما می توانیم از قدرت شفابخش مادر طبیعت بهره ببریم و انبوهی از مزایای سلامت روان را به دست آوریم. سوال این است که آیا ما در راه حلی آسان و مقرون به صرفه برای مشکلاتمان برای حضور در طبیعت مشارکت می کنیم؟
آخرین تحقیقات در روانشناسی دانش ما را در مورد این که چگونه گذراندن وقت در طبیعت راهی کم هزینه و بسیار موثر برای بهبود جنبه های مختلف سلامت روانی افراد است، بیشتر می کند. فواید طبیعت گردی در افزایش سلامت روان انسان ثابت شده است که در ادامه به برخی از آن ها اشاره شده است. درمان بیماریهای روانی تنها فایده طبیعت درمانی نیست؛ این روش حتی برای ارتقای سطح سلامت روان جامعه نیز مفید است. بعضی از مزایای حضور در طبیعت عبارتاند از:
طبیعت درمانی که به آن اکوتراپی نیز گفته می شود، مبتنی بر مفهوم استفاده از طبیعت برای کمک به بهبودی و درمان به خصوص از نظر روانی است. به جای صرف وقت در اینترنت و گشت زدن در فضای مجازی که در نهایت منجر به اعتیاد به اینترنت و فضای مجازی و افسردگی می شود می توانید روزانه ساعتی را به گشت و گذار در طبیعت اختصاص دهید. چرا که انرژی مثبت طبیعت به خودی خود درمانگر روان انسان است و نشاط و سرزندگی را با تمام سخاوت و بخشندگی خود به روان انسان ها ارزانی می دارد.
انسان امروز به اندازه ی گذشته، وقت خود را در خارج از خانه یا محل کار نمی گذراند. برای تهیه ی مایحتاج روزانه و مواد غذایی مجبور به کشاورزی و حضور مستقیم در طبیعت نیست. حتی کودکان شما امروز ممکن است دیگر مانند زمانی که بچه بودید، از طریق دوچرخه سواری در چمنزار یا در دریاچه بازی نکنند. در عوض بیشتر زمان روزانه ی خود را سرگرم بازی های آنلاین باشند.تمام فعالیت های گذشته ی انسان در طبیعت با رسانه های اجتماعی و بازی های ویدیویی جایگزین شده است. پیامدهای این موضوع این است که ما با جامعه ای پر استرس با انواع بیماری های بهداشت روان روبرو هستیم.
ممکن است عنوان های طبیعت درمانی به نام «مراقبت سبز»، «ورزش سبز» یا «سبز درمانی» را شنیده باشید. زیرا مزیت قدرتمند آن در گذراندن زمان در فضاهای سبز مانند جنگل ها و مراتع یا حتی پارک یا فضای سبز نزدیک خانه تان است. اما طبیعت درمانی هم چنین شامل صرف کردن زمان در نزدیکی اقیانوس های آبی آرامش بخش، رودخانه ها و دریاچه ها نیز است. قرار گرفتن در نزدیکی محیط های آبی از نظر روانی اثر درمانی دارد. شما را در روحیه خوبی قرار می دهد. رنگ آبی نیز باعث آرامش ذهن و تسکین است.
در سال های اخیر مطالعاتی در مورد رابطه بین فضاهای آبی و سلامت روان افراد در 18 کشور در سراسر اروپا انجام شده است. پس از بررسی 18000 نفر، محققان دریافتند که مردم در نزدیکی دریاها و رودخانه ها احساس بهتری دارند. شاید دلیل این که در گذشته اکثر شهرها و روستاها در کنار رودخانه ها ساخته شده اند نیز همین امر باشد.
در واقع، شواهد نشان داد افرادی که در نزدیکی دریاها و رودخانه ها زندگی می کنند یا دسترسی بیشتری به چنین مکان هایی دارند از حس آرامش و احساس نشاط بیشتری برخوردار هستند. بر خلاف این دسته افرادی که دور از مراتع سبز و دریاها هستند و طبیعت خشنی را تجربه می کنند از لحاظ روانی نیز چندان آرامش ندارند و بیشتر از سایر افراد در معرض ناامنی روانی قرار دارند.
در صورتی که قصد دارید حداقل برای درمان خود و بهبود وضعیت روانی تان به طبیعت نزدیک شوید مجموعه ای از برنامه های درمانی مبتنی بر طبیعت در دسترس شما هستند. روشهایی مانند باغبانی در حیاط خلوت، قدم زدن در مزرعهای پر از گل، یا شناور شدن در رودخانه روش های بسیار ساده و در دسترسی هستند که همگان می توانند با کمترین امکانات آن را در اختیار داشته باشند. این روش ها هر چند ساده به نظر می رسند اما در صورتی که تبدیل به روال روزمره ی زندگی شما شوند پس از مدت کوتاهی تاثیرات شگرفی بر سلامت روان شما خواهند داشت. چرا که همان طور که گفته شد طبیعت درمانگری مهربان و سخاوتمند است.
طبیعت درمانی یا اکوتراپی همچنین می تواند شامل فعالیت ها یا درمان هایی باشد که در آن ها به طور رسمی توسط درمانگران و رهبران آموزش دیده هدایت می شوید. در این جا برخی از انواع رسمیتر طبیعت درمانی آورده شده است.
به دلایل اجتماعی و اقتصادی، هر قشری از مردم به راحتی به فضاهای سبز یا آبی دسترسی ندارند. علاوه بر این، در طول آب و هوای نامناسب و ماه های سرد زمستان، حتی آن هایی که امکانات لازم را دارند، ممکن است طبیعت را انتخاب نکنند.جذابیت قدم زدن در کنار رودخانه یا پیاده روی در یک حفاظتگاه طبیعی ممکن است همیشه و در تمام فصول سال وجود نداشته باشد. بنابراین آوردن طبیعت به خانه می تواند گزینه ی بسیار خوبی در چنین شرایطی باشد.
اگر زمان یا دسترسی محدودی دارید، شاید یک برنامه کاری فشرده دارید، یا صرفاً راحت نیستید که مدت زمان طولانی را در سرما بگذرانید، هم چنان می توانید به راحتی به طبیعت دسترسی داشته باشید. وقتی در خانه و محل کار خود محصور هستیم، چگونه می توانیم از فواید طبیعت استفاده کنیم؟ در این جا چند راهکار آسان وجود دارد:
در این مقاله، درباره طبیعت درمانی صحبت شد. گذراندن وقت در طبیعت بیش از این که روشی درمانی باشد، نیازی روحی است که همه ی انسان ها به آن نیاز دارند و فقط مختص مبتلایان به اختلالات روانی نیست. خوشبختانه در هر شهر و روستایی که باشید دور و اطراف شما حتما پر از جاذبههای طبیعی است و حتی با سفرهای یکروزه هم میتوانید طبیعتگردی کنید. در محلههای شهرها و روستاهای مختلف هم پارکهای زیادی وجود دارند که برای ورزش، پیادهروی و دوچرخهسواری در طبیعت مناسب هستند. بنابراین طبیعت از شما دور نیست و حتی با کمترین هزینه هم میتوانید از آن استفاده کنید. هم چنین با استفاده از روش هایی که در بالا ذکر شد می توانید طبیعت را به خانه ی خودتان بیاورید و با کمترین هزینه از مزایای گذراندن وقت در طبیعت بهره مند شوید. اگر اختلال روانی خاصی مانند اضطراب یا افسردگی دارید و به عنوان روش درمانی قصد استفده از طبیعت را دارید برای طبیعت درمانی بهتر است با اکوتراپیست مشورت کنید تا روشهای مناسب را به شما پیشنهاد بدهد، اما اگر مشکل خاصی ندارید، میتوانید به هر روشی که دوست دارید با طبیعت ارتباط برقرار کنید و از آن لذت ببرید. برای کسب آگاهی بیشتر از مشاوره روانشناسی مشورت بخواهید.
دیدگاه ها
دیدگاهتان را بنویسید
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخشهای مورد نیاز نشانه گذاری شده اند*