دوست پسرم باهام قهر کرده چیکار کنم

دوست پسرم باهام قهر کرده چیکار کنم؟ مواقعی وجود دارد که به دلیل بروز اختلاف نظرها یا در پیش گرفتن خودخواهی ها پارتنر شما اعم از دوست دختر یا دوست پسر از دست شما ناراحت شده و کار به قهر کردن می رسد. گاهی ممکن است بتوانید بفهمید که چرا آن ها ناراحت هستند و شاید هم هیچ سرنخی از دلیل آسیب دیدن آن ها به دست نیاورید. گاهی چون ترجیح می دهید از درگیری بیشتر اجتناب کنید منتظر می مانید تا همه چیز در آرامش سپری شود و زمان مشکل را حل کند اما تحقیقات نشان می‌دهد که مقابله مستقیم با این مشکل معمولا بهترین اقدام است. گفتگوهای صادقانه ای که در درازمدت برای رابطه شما مفید خواهد بود عاقلانه ترین انتخاب است. برای دریافت مشاوره روابط عاطفی کلیک کنید.

 

دوست پسرم باهام قهر کرده چیکار کنم

در ادامه چند استراتژی موثر برای مواقعی که دوست پسر شما قهر کرده است شرح داده شده است که می‌توانید ارتباط خود را با او در هنگام آسیب دیدگی بهبود ببخشید و از برخوردهای خشمگینانه و مقابله خاموش و انفعالی اجتناب کنید. توجه داشته باشید که این پیشنهادات درباره آسیب‌های ناشی از آزارهای عاطفی دائمی یا فیزیکی که تحت عنوان خشونت عاطفی و جسمی شناخته می شود نیست. اگر شما یا یکی از نزدیکان شما قربانی خشونت هستید باید کمک های حرفه ای مشاوره ای دریافت کنید. برای دریافت اطلاعات بیشتر در زمینه آشتی بعد از قهر کلیک کنید.

1-مدیریت روابط

یک پیشنهاد همیشگی برای اکثر افرادی که دچار  اختلاف نظر می شوند و روابط آن ها به عصبانیت   قهر کردن می رسد این است که خشم را با خشم پاسخ ندهید و در عوض احساسات خود را کنترل کنید. این همان چیزی است که از تلاش برای حفظ احترام و پایداری رابطه استفاده می کند. همانطور که خود افراد طی روابط متوجه می شوند خشم و رفتارهای ابرازکننده آن که به صورت انفعالی هستند مانند قهر کردن، می تواند برای روابط بسیار مضر و ملال آور باشد.

نگرش و رفتار منفی یک شریک عصبانی که به جای گفتگو از روش های ناکارامد مانند قهر کردن استفاده می کند می تواند انرژی مفید و شادابی شما را تخلیه کند. احساس ناامیدی و حسی ناشناخته از ابهام را در شما ایجاد کند و نه تنها ارامش فردی بلکه سلامت رابطه را نیز تضعیف کند. با این حال اگر بتوانید به طرز کارساز و با شیوه های منطقی با دوست پسر خود برخورد کنید، ممکن است رابطه شما به طرز چشمگیری تغییر کند.

2-بها دادن به احساسات و عذرخواهی

چرا معذرت خواهی در روابط مهم است؟ با معذرت خواهی نشان می دهید که احساسات آن ها را تصدیق کرده اید. موقعیت ناراحت کننده را نادیده نگرفته اید و سعی کرده اید به جای شوخی با آن، مساله را جدی بگیرید. ممکن است حتی احساس دوست پسر خود را دوست نداشته باشید، اما همچنان باید به احساسات او احترام بگذارید و همدلی نشان دهید. تنها چیزی که آن ها می خواهند این است که احساس کنند توسط شما درک و پذیرفته شده و مورد توجه قرار گرفته اند. مانند اینکه شما واقعا پیام رفتار آن ها را دریافت می کنید.

اگر با پاسخ آن ها مخالف باشید اشکالی ندارد. نکته این است که به سادگی احساسات آسیب دیده آن ها را بپذیرید. به این فکر کنید که شنیدن این کلمات برای آنها تا چه حد خوب و تسلی بخش است: می توانم بفهمم چرا این کار تو را دچار عصبانیت می کند. این نوع اظهارات می‌تواند باعث شود که دوست پسر شما احساس کند که شنیده می‌شود و اشکالی ندارد که او احساسی را که دارد پنهان یا دستکاری نکند. چند نمونه از عباراتی که مفید نیستند و در واقع می‌توانند تعارض را بدتر کنند عبارتند از: مساله چیز مهمی نبوده است، بیش از حد واکنش نشان می دهی، منطقی نیستی، من با تو حرفی ندارم.

3-کاهش تنش و خنثی کردن احساسات

وقتی سعی می کنید دوست پسر خود را کنترل کنید، بیشتر او را ترغیب می کنید حالت تدافعی و عدم همکاری داشته باشد. عصبانی شدن در پاسخ به قهر و خشم دوست پسر غیرعاقلانه است. بهتر است اجازه دهید طرف مقابل عصبانی شود و متوجه شوید که در نهایت آرام می شود. هرچه آرام تر بمانید، احساس خشم آن ها سریع تر فروکش می کند. می توانید یک درمانگر برای روابط پیدا کنید به این ترتیب تنش شرایط را راحت تر و کارامدتر کاهش می دهید. هدف نهایی تنش زدایی، کاهش شدت منفی عاطفی و هدایت خصومت به سمت افزایش همکاری است.

برای کاهش قاطعانه و محترمانه رفتار کنید. قاطعانه عمل کردن، فرآیند اتخاذ موقعیتی است که در آن بتوانید خواسته های خود را به طور مستقیم و محترمانه بیان کنید و در عین حال احساسات و خواسته های دوست پسر خود را نیز در نظر بگیرید. وقتی با قاطعیت و محترمانه رفتار می کنید و صحبت می کنید، مطمئن، صادق و گشوده هستید. در عین حال، با قاطعیت به دوست پسر خود قدرت می دهید تا مسئولیت خود را به عهده بگیرد. برای دریافت اطلاعات بیشتر در زمینه نحوه برخورد با مردان بی مسئولیت کلیک کنید.

4-دوست پسرم باهام قهر کرده چیکار کنم |مسئولیت پذیری

وقتی کاری انجام می‌دهید که به دوست پسر شما صدمه می‌زند، چه عمداً یا ناخواسته، همیشه بهترین کار این است که اشتباه خود را بپذیرید. اگر در مورد آنچه که گفتید یا انجام داده اید شک به آزاردهنده بودن دارید یا نمیدانید دقیقا چه چیزی اسباب قهر طولانی او را فراهم کرده است، کافی است که مستقیما سوال کنید. مهم است که به او نشان دهید می دانید اشتباه کرده اید و مایلید مسئولیت اعمال خود را بپذیرید. این به این معنی است که از عبارات آزاردهنده ای مانند «متاسفم اگر آسیب دیدی» یا «متاسفم که ناراحت شدی» اجتناب کنید.

چرا که تمام این اظهارات به گونه ای است که مسئولیت آزاردهندگی را نه به رفتار شما بلکه به دوش احساس دوست پسر شما می گذارد. در واقع با بیان این‌جملات شما می گویید: قرار نبود در مورد چیزی به این کوچکی صدمه ببینی یا ناراحت شوی، اما من از روی ترحم عذرخواهی می کنم." از این رو بهتر است مسئولیت چیزهای آزاردهنده‌ای را که گفتید یا انجام دادید بپذیرید. چند عبارت مفید که می توانید بیان کنید عبارتند از: می دانم کاری که انجام دادم اشتباه بود. ای کاش قبل از اقدام فکر می کردم. اشتباه بزرگی مرتکب شدم. برای دریافت اطلاعات بیشتر در زمینه پیش قدم شدن برای آشتی و سازش کلیک کنید.

5-توضیح دادن به جای بهانه گرفتن

مقدمه عذرخواهی خود را با این جمله که «نمی‌خواهم وانمود کنم، اما...» شروع نکنید. این شیوه اما و اگر پیام اشتباهی می‌دهد. بهانه گیری به معنای عدم مسئولیت پذیری بوده این به معنای منحرف کردن سرزنش به شخص یا چیز دیگری است. به عنوان مثال، گفتن اینکه نباید سرت داد می زدم اما واقعاً استرس داشتم، فقط یک بهانه گیری است. تنها اثری که می گذارد این است که عذرخواهی شما را تضعیف می کند. برای دریافت اطلاعات بیشتر در زمینه آشتی با دوست بعد از دعوا کلیک کنید.

از سوی دیگر، ارائه توضیح در عین حال که همچنان به اشتباه خود اعتراف می کنید، بر اصل عذرخواهی تاکید می کند: «من استرس زیادی داشتم، اما این بهانه ای برای فریاد زدن نیست». این شیوه به دوست پسر شما پیش‌زمینه بیشتری می‌دهد برای درک اینکه چرا ناخواسته به او صدمه می‌زنید.

6-نشان دادن تاسف واقعی

در عذرخواهی خود صادق باشید. دقیقاً اشتباهی را که مرتکب شده اید بپذیرید و آن را شناسایی کنید. با دنبال کردن اقداماتی که منعکس کننده چیزی باشد که برای آن عذرخواهی می کنید، فراتر از گفتن اینکه متاسف هستید، بروید. صبور باشید. نشان دادن متاسف بودن می تواند زمان بر باشد. در حالی که درخواست بخشش مهم است به خاطر داشته باشید که دوست پسر شما ممکن است به دلیل ناراحتی آماده پذیرفتن نباشد. برای دریافت اطلاعات بیشتر در زمینه مردان چرا قهر می کنند کلیک کنید.

به دقت فکر کنید که چه کاری می توانید انجام دهید تا اوضاع درست شود. اگر مطمئن نیستید چه چیزی به شما کمک می کند، از همراه خود بپرسید که چه کاری می توانید انجام دهید تا او احساس بهتری داشته باشد. حرکات نامفهوم، وعده‌های توخالی و عذرخواهی‌های غیرصادقانه بیشتر از اینکه فایده داشته باشند، ضرر خواهند داشت.

7-دوست پسرم باهام قهر کرده چیکار کنم | انعطاف پذیری

وقتی دوست‌پسر شما از کاری که انجام داده اید یا گفته اید ابراز نارضایتی می کند، ممکن است برای شما سخت باشد که حالت تدافعی نداشته باشید. همچنین قرار دادن خود به جای او ممکن است دشوار باشد. حل تعارض در رابطه شما می تواند ایجاد احساس ناراحتی کند اما انعطاف پذیری در نحوه تفکر نسبت به موقعیت مفید واقع می شود. سعی کنید شرایط را از منظر دوست پسر خود ببینید.

این نه تنها می‌تواند گامی برای درک عمیق‌تر او باشد بلکه به او نشان می دهد که شما برای حل مسئله سرمایه‌گذاری عاطفی کرده‌اید. از آنچه اتفاق افتاده است درس بگیرید. از آنجایی که تعارض‌هایی که ادامه می‌یابند می‌توانند برای یک رابطه مضر باشند، مفید است از کاری که انجام داده‌اید تجربه بگیرید تا از تکرار مکرر همان اتفاق جلوگیری کنید. به یاد داشته باشید که چه چیزی پارتنر شما را ناراحت کرده، از او دوری کنید. انجام اقداماتی برای شناخت و درک بهتر آن ها می تواند رابطه شما را تقویت کند. برای دریافت اطلاعات بیشتر در زمینه بهبود روابط عاطفی کلیک کنید.

8-ایجاد ارتباط سازنده، درک و تایید

مردم اغلب به شیوه ای عصبانی رفتار می کنند زیرا فکر می کنند شنیده نمی شوند، جدی گرفته نمی شوند یا مورد قدردانی قرار نمی گیرند. ممکن است احساس ناامیدی کنند و نادیده گرفته شوند. بنابراین برای جلوگیری از برافروختن خشم دوست پسر خود، منطقی این است که به طور فعال به او گوش بدهید تا زمانی که مطمئن شوید احساس می‌کنند شنیده شده و درک می‌شوند. به سطوح پایین تر مساله بروید و سعی کنید عمیق ترین نیازهای آن ها را درک کرده و احساسات ناخوشایند یا خوشایند و تجربیات آن ها را تأیید کنید. اعتباربخشی یکی از راه‌های انتقال پذیرش خود و دیگران است.

این به معنای موافقت با همه چیز نیست. بلکه به مفهوم شناخت و در نظر گرفتن دیدگاه طرف مقابل است. کلید اعتبار بخشی حضور و تلاش واقعی برای درک کردن است. گوش دادن به پارتنر و همچنین اهمیت دادن به تجربه درونی خود شما می باشد. به جای اینکه آن را کنار بزنید یا از آن دوری کنید اجازه بدهید جریان پیدا کند. بخش دیگر اعتبار بخشی، انعکاس دقیق آنچه می شنوید است. به عنوان مثال، "آنچه درک می کنم اینکه تو می گویی. درسته؟" این کار باید بدون پیش‌فرض یا قضاوت و در عین حال شفاف، آرام و دلسوزانه انجام شود. برای دریافت مشاوره تلفنی فردی کلیک کنید.

9-دوست پسرم باهام قهر کرده چیکار کنم |تمرین صبر و شفقت

در سطوح زیرین خشم معمولاً احساسات عمیق‌تر و آسیب‌پذیرتری مانند ترس، غم یا درد نهفته است که ممکن است برای دوست پسر شما کمتر قابل دسترس باشد. برای مدت کوتاهی، خشم به عنوان یک سپر محافظ عمل می کند و باعث می شود فرد آزرده احساس قدرت و کنترل کند. با این حال در دراز مدت، از درون به آن ها آسیب می رساند. به همین دلیل مهم است که نسبت به دوست پسر خود دلسوزی داشته باشید و از سرزنش کردن و اتهام زنی دوری کنید. برای دریافت اطلاعات بیشتر در زمینه مراقبت از روابط عاطفی کلیک کنید.

صبر می تواند به عنوان پادزهر خشم در درون شما و همچنین دوست پسر شما عمل کند و مستلزم منطقی بودن در لحظه بروز خشم است. صحبت نکردن یا انجام ندادن کاری که ممکن است خودکار یا واکنشی باشد انتخاب درستی است. صبر و شفقت پایه های انرژی مثبت و همکاری بین افراد است.

 

سخن آخر درمورد دوست پسرم باهام قهر کرده چیکار کنم

به تأثیرگذاری فکر کنید نه کنترل کردن. بر تلاش برای تغییر دادن اطرافیان خود تمرکز نکنید. زیرا موفق نمی شوید. با این حال قدرت این را دارید بر شریک خود تأثیر بگذارید و مزایای موقعیتی خود را به او متذکر دهید. شما می توانید با ایجاد یک محیط مثبت که به جای کنترل، برای همکاری مناسب مبتنی باشد، شریک عاطفی خود را تحت تاثیر قرار دهید. ممکن است این عبارت را شنیده باشید که با عسل بیش از سرکه مگس شکار می شود.

وقتی با شریک خود با شیرینی رفتار کنید، با احتمال بیشتری او را به خود نزدیک می کنید و به درک اینکه چه احساسی دارید و چرا چنین احساسی دارید، نزدیک تر می شوید. همین شیوه شانس شما را برای نتایج مولد افزایش می دهد. اگر استراتژی های عنوان شده را به کار ببرید از دیدن اینکه چقدر انرژی بین شما و دوست پسر شما تغییر می کند و رابطه شما شکوفا می شود شگفت زده خواهید شد. برای دریافت خدمات مشاوره روانشناسی کلیک کنید.