داشتن اطلاعاتی درباره روانشناسی سالمندان به افراد خانواده در درک بهتر پدربزرگ ها و مادربزرگ ها کمک می کند. یکی از مهمترین دغدغه های جامعه امروز سلامت سالمندان هست. سالمندان قشری حساس و آسیب پذیر می باشند. چرا که آنان در معرض انواع بیماری های جسمانی و روحی-روانی هستند. بنابراین توجه به نیازهای آنان اهمیت بسزایی دارد. برای کسب آگاهی بیشتر درباره روانشناسی سالمندان و چالش هایی که با آن مواجهند از مشاوره تلفنی فردی مشورت بخواهید.
افرادی که احساس خوبی از زندگی دارند یا قادر به نشان دادن شایستگی های خود هستند و احساسات بهتری از خویشتن دارند در دوران پیری زندگی معنیدار تری دارند و به احساس کمال انسانی خود دست مییابد. در هر صورت باید پذیرفت که پیری در جنبههای مختلف دارای ویژگیهایی است که برخی از این ویژگیها مثبت و برخی نیز منفی است. توجه به این دوره از تحول انسان با دید واقع بینانه میزان آگاهی ما را در کنار آمدن با این دوره از تحول بیشتر میکند.
وقتی چیزی باشد که به اندازه کافی جای کار را پر کند اکثر افراد مسن از خوشنودی های بازنشستگی لذت میبرند. برای افراد مسن بازنشستگی می تواند حذف فشار برای امرار معاش، وقت کافی برای سفر شرکت در ورزش و سایر فعالیت ها، فرصت کافی برای دور هم بودن با فامیل دوستان و آشنایان و اگر شخص بخواهد ادامه کارهای تخصصی را ایجاد کند.
فرصت آزادی انتخاب، تصمیم گیری در مورد نحوه صرف وقت و پرداختن به انواع فعالیت ها را فراهم می سازد. در جامعه ای که دلمشغولی آن پول و کارآمدی است همان بهتر که سالمندان بتوانند کار کردن برای امرار معاش را کنار بگذارند و سالهای آخر را آنجا که دلشان می خواهد زندگی کنند.
برای آشنایی با چالش های سالمندی کلیک کنید. برای بسیاری نیز لذت مراقبت از فرزندان و نوه ها فراهم می شود. مخصوصا اگر محل زندگی آنها نزدیک باشد می توان آنها را بیشتر دید و خانوادهها میتوانند تعطیلات را دور هم بگذرانند. برای افراد دیگری که فرزندان دورتر از آن زندگی می کند فرصت سفر به منزل شان ایجاد می شود.
جنبه مثبت دیگر از احتمال بالقوه برای ایجاد تغییرات مطلوب در خود ناشی می شود. برای مثال چیزهایی که در جوانی و میانسالی مهم جلوه می کردند حالا دیگر مهم نیستند. اگر بخواهید حالا می توانید ارزشهای آرمانهایی تان را کنار بگذارید.
اگرچه بیشتر افراد سالمندی را همراه با بیماری های مختلف می پندارند اما دو واقع با داشتن سبک زندگی سالم می توان سالمندی سلامت و با نشاطی را تجربه نمود. برخی از رایج ترین بیماری های دوران سالمندی شامل موارد زیر می شوند.
این بیماری وابسته به سن است که در آن عدسی های چشم آسیب می بینند و اگر عدسی ها تحت عمل جراحی تعویض نشوند در نهایت به کوری منجر میشود. البته در افرادی هم که به خوبی تغذیه شده اند این بیماری در اثر قرار گرفتن در معرض نور آفتاب، عفونتهای ویروسی، مواد سمی و بیماری های ژنتیکی عوارض میشود.
شایع ترین نوع آن تحلیل مفاصل است که مفاصل دردناک میشود. در خلال حرکت کردن انتهای استخوان ها به طور طبیعی محافظت می شوند. با افزایش سن استخوان ها شکننده ،مفاصل بیشکل و دردناک شده و حرکت مشکل می شود. این بیماری میلیونها نفر در جهان به ویژه افراد مسن را تحت تاثیر قرار داده است.
نوع دیگر التهاب مفاصل روماتیسم مفصلی است که ارتباط نزدیکی با رژیم غذایی دارد. در این بیماری سیستم ایمنی به اشتباه به پوشش استخوانها حمله میکند. عملکرد سیستم ایمنی به تخلیه کافی بستگی دارد و رژیم ناکافی ممکن است این نوع التهاب مفاصل را به همراه داشته باشد.
البته رابطه اضطراب و دردهای مفصلی را نباید نادیده گرفت. این احتمال وجود دارد که در برخی افراد موادغذایی مشخصی بتوانند سیستم ایمنی را به این حمله تحریک کند و مصرف شیر و لبنیات روماتیسم مفصلی را در برخی افراد تشدید می کند. اسیدهای چرب امگا ۳ که در ماهی یافت میشود سبب تخفیف عوارض این بیماری می شود.
پژوهش ها نشان می دهد همان رژیمی که در بیماران قلبی به کار می رود و در آن رژیم مصرف اسیدهای چرب اشباع و شیر کم می باشد و از لحاظ اسیدهای چرب بلند زنجیره غیر اشباع غنی است ،میتواند به پیشگیری و کاهش التهاب مفاصل و درد آنها کمک کند. در این رابطه مطالعه مقاله رفتار با سالمند نیز پیشنهاد می شود.
از بیماری های شایع دوران سالمندی است. استخوان ها به خاطر کاهش میزان املاح شکننده میشوند. این بیماری که تحلیل استخوان بزرگسالان نیز نامیده می شود علت بیش از ۵ میلیون شکستگی های سالیانه استخوان در آمریکا می باشد.
تاکنون عوامل متعددی مانند کمی دریافت کلسیم، کورتیکواستروئیدها، بیماری های کلیوی، کبدی، دیابت، بیماری آلزایمر، روماتیسم مفصلی و غیره را برای این بیماری نام برده اند.
برای پیشگیری از این بیماری که ناتوانی و شکنندگی های استخوانی را به دنبال دارد افزایش تحرک و فعالیت و مصرف رژیم حاوی مقادیر کافی پروتئین و کلسیم توصیه میشود.
امروزه بیشتر توجه بر روی تغییرات غیر طبیعی مغزی متمرکز شده است. ۵۰ درصد افراد بالای ۶۵ سال و ۲۰ درصد افراد بالای ۸۰ ساعت تحت بیماری آلزایمر قرار دارد. تشخیص آن نیز بستگی به عوارضی ناشی از آن دارد. فراموشی و افسردگی که در این بیماری به وجود میآید ممکن است به دریافت کم مواد مغذی منجر شود.
از این رو برای جلوگیری از فراموش کردن یک وعده غذایی بهتر است زمان وعده های غذایی را به افراد یادآوری کرد. کمبود های دراز مدت مواد غذایی ممکن است با کاهش حافظه همراه باشد.
به عنوان مثال توانایی نورون ها برای سنتز برخی از نوروترانسمیترها کاهش می یابد. ویتامین ها و املاح معدنی برای این افراد بسیار مهم است. کمبود شدید ویتامین ث به توانایی های مغزی و حافظه آسیب می رساند املاحی مانند آهن و روی نیز به عملکرد صحیح مغز کمک می کنند.
پژوهش ها نشان می دهد که داشتن فعالیت بدنی در دوران سالمندی نه تنها می تواند از تحلیل ماهیچه ها و استخوان بکاهد بلکه در پیشگیری از افزایش وزن نیز می تواند سودمند باشد.
این افزایش وزن زمینهساز بسیاری از بیماری ها است. برنامه ورزشی برای حفظ سلامت و پیشگیری از چاقی پیشنهاد می شود: ۶۰ دقیقه فعالیت بدنی، باغبانی، پیاده روی، بالا رفتن از پله و حرکت های ساده در هر روز که میتواند ۵ دقیقه در هر بار و در مجموع ۱۲ بار در هر روز باشد.
بدون تردید ۵۰ سالگی دوره میانسالی هر انسانی است. دیگر از جوان پر شکوه و پر جنب و جوش خبری نیست. بانوان در این سن پدیده یائسگی را تجربه میکنند و این امکان وجود دارد که افسردگی و احساس تنهایی در آنها راه پیدا کند.
در این مقطع زمانی بچهها دیگر بزرگ شدند و به دنبال کار و زندگی خود رفته اند. با اینها سالمندان هنوز در بهار زندگی قرار دارند. برنامه هایی که افراد بالای ۵۰ سال باید انجام دهند شامل موارد زیر می شود:
انسان در طول زندگی از درد تولد تا مرگ مدام در حال پشت سر گذاشتن مرحله ای از زندگی و ورود به مرحله جدید است. در این چرخه بسته به هر فرد، با توانایی ها و محدودیت هایی روبرو است. نشاط و بیخیالی دوران کودکی با تواناییهای کم جسمی و متکی به دیگران بودن همراه است.
شور و هیجان و شادابی جوانی را بیتجربگی خیال پردازی و احساسات رومانتیک تحت شعاع قرار میدهد و قطعاً تجربه و تفکر و احساس مفید بودن برای خانواده و جامعه و سربلند بیرون آمدن از مراحل مختلف زندگی و رسیدن به دوران پرشکوه سالمندی را نمیتوان با عدم پذیرش از دست دادن برخی توانایی فیزیکی در این دوران به دست آورد.
برای آشنایی با سالمندی موفق کلیک کنید.
خیلی از افراد با دیدن اولین موی سفید یا چروک دور چشم یا حتی رسیدن به سن بازنشستگی احساس ضعف و ناامیدی می کنند و خود را به پایان زندگی نزدیک می بیند.
درست است سفید شدن مو، چروک شدن پوست یا از دست دادن برخی توانایی های فیزیکی از نشانه های نزدیک شدن به دوران میانسالی و سالمندی به شمار میرود اما هرگز نباید از این نکته غافل شد که پیری به معنی از دست دادن توانایی های جسمی از کار افتادگی یا بیهودگی برای خود و جامعه نیست، بلکه تنها ورود به مرحله جدیدی از زندگی و پذیرش آن است که باعث افزایش اعتماد به نفس و حس مفید بودن برای فرد و خانوادهاش می شود.
به طور کلی از لحاظ روانپزشکی یکسری بایدها و نبایدها برای دوران سالمندی وجود دارد که اگر افراد آنها را رعایت کنند نه تنها با عدم انکار و حس پیری مواجه نمیشوند بلکه این دوران را مانند تمامی مراحل زندگی میدانند و سعی میکنند با سپری کردن آن شادابی خود را از دست نداده و همه درها را به روی افسردگی سالمندان ببندند. باید ها و نباید ها به این شرح است:
سالمندان در جامعه، قشر کمتر دیده شده هستند. سالمندی با خود تغییرات گوناگونی را به همراه می آورد. این تغییرات هم میتواند جنبه مثبت و هم منفی داشته باشد. اما آنچه مهم است این که توجه به نیازهای روحی و روانی و جسمانی سالمندان در اولویت است.
اگر در اطراف خود سالمندی دارید و یا خودتان در آستانه ورود به سالمندی هستید می توانید از مشاوره روانشناسی حامی هنر زندگی کمک بگیرید.
دیدگاه ها
دیدگاهتان را بنویسید
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخشهای مورد نیاز نشانه گذاری شده اند*