ما از ساعت 9:00 الی 19:00 در خدمت شما عزیزان هستیم!
جردن- خیابان 33 پلاک 50 واحد 7
ما از ساعت 9:00 الی 19:00 در خدمت شما عزیزان هستیم!
جردن- خیابان 33 پلاک 50 واحد 7

آداب رفتار در باشگاه ورزشی

آداب رفتار در باشگاه ورزشی چیست؟ باشگاه ورزشی نیز مانند سایر محیط های اجتماعی برای خود قوانین و فرهنگی دارد که می بایست از طرف کسانی که به باشگاه می روند و از محیط آن استفاده می کنند رعایت شود. رعایت قوانین و آداب باشگاه در وهله اول برای خودتان مفید است و کمک می کند در محیطی امن و قاعده مند بتوانید با خیال راحت ورزش کنید و در باشگاه فعالیت داشته باشید. برای دریافت مشاوره تلفنی فردی کلیک کنید.

 

تماس با مشاور

آداب رفتار در باشگاه ورزشی

باشگاه ورزشی محیطی است که افراد به واسطه فعالیت زیاد بدنشان عرق می کند، محیط می تواند با عدم رعایت برخی کارها کثیف و آلوده شده و جای نامناسبی برای ورزش باشد بنابراین رعایت قوانین و آداب باشگاه برای اعضای آن ضروری است. از آداب باشگاه می توان به موارد زیر اشاره کرد. همچنین درمورد آداب معاشرت در زندگی بخوانید.

1-رعایت پوشش مناسب و استفاده از اسپری ضد عرق

درست است که یکی از اهداف ورزش کردن نمایش اندام تان و خودنمایی است اما باشگاه نیز فراخور محیط و شرایط خود برای پوشش قانون داشته و اجازه نمی دهد که در آن برهنه بچرخید. بنابراین لازم است متناسب با فضای باشگاه پوشش مناسب داشته باشید تا دیگر ورزشکاران که اطراف شما در حال ورزش هستند معذب نشده و بتوانند راحت از تجهیزات باشگاه و رختکن استفاده کنند. برای دریافت اطلاعات بیشتر در زمینه انگیزه ورزش کردن کلیک کنید.

باشگاه ورزشی مکانی است که به جهت فعالیت همه افراد لاجرم همه عرق می کنند بنابراین شما نیز از دیگران مستثنی نیستید و لازم است که مطمئن شوید بوی عرق نمی دهید و باعث ناراحتی دیگرن نمی شوید ضمن اینکه فکر می کنند شما تمیز نیستید و به بهداشت خود اهمیت نمی دهید. بنابراین سعی کنید یک اسپری یا رول ضد عرق همراه خود داشته باشید و از آن استفاده کنید. برای مصرف این محصولات ابتدا باید زیر بغل خود را با آب و صابون بشویید تا عرقتان پاک شود و بعد اسپری کنید زیرا ترکیب اسپری و بوی عرق بسیار مشمئز کننده است.

2-آداب رفتار در باشگاه ورزشی |عدم استفاده از موبایل و منظم بودن

قبل از اینکه وارد باشگاه شوید گوشی خود را در حالت بی صدا گذاشته و یا خاموش کنید تا باعث آزار دیگران نشوید. هنگام ضرورت برای پاسخ به تلفن نیز سالن را ترک کنید. جواب دادن شما به تماس ها باعث به هم ریختن نظم و هماهنگی در باشگاه است. از چت کردن با گوشی نیز هنگام استفاده از وسایل به ویژه استفاده از تردمیل می تواند برای شما خطرناک و دردسر ساز باشد. بنابراین حدالمقدور برای حفظ سلامتی ان گوشی را با خود داخل باشگاه نبرید. برای دریافت اطلاعات بیشتر در زمینه روانشناسی لاغری کلیک کنید.

وسایل خود را در کمد یا جای مخصوص آن بگذارید و در سر راه دیگران که مانع از تردد و حرکت آنهاست نگذارید و همینطور آنها را روی زمین رها نکنید. حدالمقدور نیز نزدیک وسایل خود ورزش کنید.
رفتارهای مناسب و مودبانه در ورزشگاه

3-خودداری از سروصدا و رفتار عجیب و تمیز کردن وسایل

یکی از مواردی که در باشگاه ورزشی ملزم به رعایت آن هستید رعایت حقوق دیگران و عدم تولید سر و صداهای عجیب و غریب است که باعث آزار دیگران می شود. ایجاد کمی صدا برای کنترل آدرنالین بدنتان مانعی ندارد اما در حدی که مزاحم دیگران نباشید و باعث اعتراض ورزشکاران دیگر نشود. سر و صدا کردن ممکن است تمرکز دیگران را به هم بریزد و وجهه شما را نزد دیگران خراب کند. برای دریافت اطلاعات بیشتر در زمینه نحوه درست برقراری ارتباط با دیگران کلیک کنید.

در تمرینات مرحله ای شاید لازم باشد شما در هر مرحله مکث داشته باشید و سپس وارد مرحله بعد شوید و از حرکات کند به سرعت مورد نظر برسید اما یکباره سرعت خود را زیاد نکنید و دست از حرکات نمایشی جهت خودبیانگری بردارید به عنوان نمونه سعی کنید از انجام حرکات سریع روی تردمیل خودداری کنید مگر این که در این کار حرفه ای شده باشید و از عهده آن برآیید.

یکی از مهمترین آدابی که باید رعایت شود رسیدگی به وسایل بعد از استفاده است. هیچ کس دوست ندارد از وسیله ای استفاده کند که به عرق آغشته است و تمیز نشده. استفاده کردن از وسایل کثیف و آلوده برای ورزشکاران مشمئز کننده است و باعث می شود نگاه آنها به باشگاه و رسیدگی به آن خراب شود و دیگر نخواهند در آن باشگاه ورزش کنند. بنابراین قبل از ترک وسایل آنها را تمیز کنید تا نفر بعدی بتواند راحت از آن استفاده کند.

4-عدم انحصار وسایل عمومی و محافظت از وسایل

وقتی مربی به شما می گوید باید چند ست از یک حرکت ورزشی را انجام دهید به این معنا نیست که در تمام مدت ورزش آن وسیله را در انحصار خود بگیرید و به کسی اجازه استفاده ندهید. وسایل باشگاه انحصاری نیستند و لازم است آنها را با دیگران اشتراک بگذارید تا در زمان محدودی که در اختیار دارید همه بتوانند تمرینات خود را انجام دهند. برای دریافت اطلاعات بیشتر در زمینه بلوغ اجتماعی کلیک کنید.

هنگام استفاده از وسایل از آنها درست استفاده کنید و وزنه و هالتر را رها نکنید. این کار باعث می شود پیدا کردن وسایل برای دیگران سخت باشد ضمن این که نظم باشگاه را به هم می ریزید. رها کردن وسایل روی زمین می تواند خطرساز نیز باشد و کسی با آنها برخورد کند و آسیب ببیند

5-آداب رفتار در باشگاه ورزشی |رزور نکردن وسایل و حفظ تعادل

برخی عادت دارند با انداخت وسایل خود روی وسایل مثلا گذاشتن حوله خود روی صفحه تردمیل آن را برای خود روزو می کنند که این کار حرکت غیراخلاقی و خودخواهانه ای است. تعداد وسایل هوازی در باشگاه کم است و لازم است که حقوق دیگران را درنظر بگیریم تا آنها هم بتوانند از وسایل استفاده کنند و با خودخواهی دسترسی به وسایل را برای دیگران محدود نکنیم.

گرفتن جا در باشگاه و قرار دادن حوله، بطری آب و کیف کمری خود در یک جای به خصوص و اصرار بر آن کار جالبی نیست. روحیه تعامل گروهی می طلبد که دوستانه و اجتماعی تر برخورد کنید و از تعیین قلمروی اختصاصی در باشگاه خودداری کنید.

در هنگام انجام حرکات ورزشی مانند اسکوات سعی کنید جایی بایستید که ایمن باشد و شما بتوانید تعادل خود را حفظ کنید و اگر نتوانستید اوضاع را کنترل کنید حداقل به دیگران برخورد نکنید و باعث آسیب یا مزاحمت برای آنها نباشید. حفظ آرامش و عدم عجله هنگام انجام ورزش لازم است تا بهتر بتوانید متعادل باقی بمانید.

6-پیش بینی اسیب ها و یادگیری طرز استفاده از وسایل

انجام وررش با برخی وسایل یا انجام برخی حرکات ورزشی می تواند برای شما سخت باشد در این مواقع حتما از یک مربی یا ورزشکار دیگر کمک بگیرید تا از ورود صدمه به خود یا دیگران خودداری کنید. زمانی که کار کردن با برخی وسایل را بلد نیستید حتما از مربی یا کسانی که کار کردن با آنها را بلد هستند بپرسید تا با ایمنی بیشتری از آن وسیله استفاده کنید و احتمال آسیب رساندن به خود را به صفر برسانید و همینطور از وسایل مراقبت بیشتری کنید تا در اثر استفاده نادرست خراب نشوند. برای دریافت اطلاعات بیشتر در زمینه افزایش مسئولیت پذیری کلیک کنید.

7-آداب رفتار در باشگاه ورزشی |داشتن برنامه و مراقبت از هدفون ها

از مربی ورزشی خود برای دریافت یک برنامه ورزشی مناسب کمک بگیرید و هر روز مطابق با برنامه و هدف خود از ورزش به باشگاه بروید و حرکات ورزشی را مرتب انجام دهید تا به هدف مورد نظر خود برسید. ورزش کردن به طور نامنظم و بی برنامه نمی تواند شما را به هدف مشخصی از ورزش کردن برساند. برای دریافت اطلاعات بیشتر در زمینه برنامه ریزی و مدیریت زمان کلیک کنید.

در باشگاه ورزشی مردم به شیوه های متفاوتی ورزش می کنند برخی دوست دارند سریع با دیگران آشنا شوند اما برخی با استفاده از هدفون در باشگاه ورزشی این پیغام را به دیگران می دهند که لطفا مزاحم نشوید بنابراین قصد ندارند با دیگران در زمان ورزش معاشرت کنند بنابراین مراقب این افراد باشید و به آنها نزدیک نشوید تا بتوانند در تنهایی ورزش کنند.

8-دقت به آینه، استفاده از تمارین در جای مناسب و دادن فضا به دیگران

آینه باشگاه برای رژ زدن و تحسین اندام تان نیست بنابراین هنگام ورزش کردن از آینه های تعبیه شده در باشگاه برای استفاده های شخصی و رژ زدن و جهت زیبایی استفاده نکنید و آرایش را به وقتی که در رختکن هستید موکول کنید. در باشگاه هر تمرینی محل خاص خود را دارد و تمرین با دمبل، هالتر یا هر وسیله ی دیگری مکان مخصوص خود را دارد بنابراین هر تمرینی را در جای خاص خودش انجام دهید. برای دریافت اطلاعات بیشتر در زمینه نظم شخصی کلیک کنید.

تمرینات هوازی ممکن است در برخی مواقع تند و نفس گیر شود بنابراین وقتی چندین وسیله در کنار هم تعبیه شده و دیگران در حال انجام تمرین با دستگاه ها هستند نیازی است که شما نیز به آنها بچسبید و ورزش کنید. بهتر است وسیله ای که دورتر از سایرین است انتخاب کنید و به آنها فضا بدهید تا بهتر و متمرکز بتوانند ورزش کنند شما نیز بتوانید در آرامش تمرینات خود را انجام دهید.
آداب رفتار در باشگاه ورزشی

9-حضور به موقع، رعایت فواصل و هماهنگ بودن

سعی کنید هنگام تمرینات گروهی کمی زودتر حاضر شوید و با تاخیر خود کار گروهی را به تعویق نیندازید و هنگام ورود نیز یک جایی برای تمرین خود انتخاب کنید تا با فاصله با دیگران شروع کنید و مزاحم تمرین دیگران نشوید. هنگام انجام حرکات کششی لازم است به اندازه کافی از دیگران فاصله داشته باشید. زیرا حرکات کششی نیاز به فضای نسبتا زیادی دارد بنابراین به اندازه ای که قرار است دست و پاهای خود را باز کنید از دیگران فاصله بگیرید و مطمئن شوید که هنگام انجام حرکات به آنها برخورد نمی کنید.  همچنین درمورد اصول ورزش در خانه بخوانید.

هنگام انجام کارهای گروهی به خصوص ورزش گروهی، انرژی جمعی بسیار مهم و تاثیر گذار است بنابراین هنگام ورزش ساکت نباشید و به صدای مربی پاسخ دهید. مکان های ورزشی جایی است برای هماهنگی های گروهی و نفس زدن و هم صدایی گروهی.

10-مهربانی، رعایت قوانین، داشتن بهداشت فردی

استفاده از تکنیک رفتار مودبانه، لبخند زدن و سلام کردن در باشگاه حرکتی پسندیده و مثبت در روابط اجتماعی است که بازتاب خوبی دارد و به ایجاد محیطی گرم و هماهنگ کمک می کند و بیش از سر و صدا کردن جوابگو و تاثیر گذار است. پس سعی کنید در هر جای باشگاه این کار را انجام دهید و با دیگران گرم و با محبت برخورد کنید و به آنها لبخند بزنید.

در رختکن نیز رعایت برخی آداب لازم است به عنوان مثال درست نیست که در رختکن لم بدهید یا دراز بکشید و یا با خندیدن و بلند حرف زدن نظم آنجا را به هم بزنید این کار می تواند برای دیگران ایجاد مزاحمت کند. بهتر است ادب را رعایت کرده و طوری رفتار کنید که به حریم دیگران تعدی نکنید. رختکن نیز جزئی از باشگاه و یک مکان اجتماعی است پس آن را با حریم خصوصی و خانه خود اشتباه نگیرید.

برخی از افراد تمیز کردن لای دندان، اپیلاسیون یا سشوار کردن موهای خود را نیز در رختکن انجام می دهند که انجام این کارها در یک مکان عمومی ممکن است برای دیگران خوشایند نباشد پس این موضوعات را رعایت کنید و بهداشت فردی خود را بگذارید برای خانه تان و در رختکن به نظافت یا بهداشت فردی نپردازید.

11-جمع کردن وسایل شخصی، در خانه ماندن در هنگام بیماری

وسایل شخصی از قبیل کیف و کفش و لب تاپ خود را روی میز رختکن رها نکنید به ویژه در ساعات شلوغی وسایل خود را از روی میز جمع کنید و به دیگران هم فضا بدهید تا بتوانند راحت وسایل خود را جمع کنند. به طور کلی وقتی از یک فضای اشتراکی استفاده می  کنید می بایست کمی دقت نظر داشته باشید و حقوق دیگران را نیز محترم بشمارید. برای دریافت اطلاعات بیشتر در زمینه رفتار با دیگران کلیک کنید.

اگر بیمار هستید از رفتن به باشگاه خودداری کنید. سرفه کردن یا عطسه کردن شما ممکن است باعث پخش شدن ویروس در محل و آلوده شدن وسایل ورزشی بشود. می توانید ورزش کردن را در ایام بیماری در خانه ادامه دهید و برای پیشگیری از بیمار شدن دیگران در باشگاه موقتا از رفتن به باشگاه خودداری کنید. اگر به باشگاه رفتید نیز باید مطمئن شوید که وسایل را کاملا ضدعفونی کرده اید تا دیگران را درگیر بیماری نکنید.

پر کردن بطری اب باعث ایجاد صف طولانی و اتلاف وقت خودتان و دیگران شده و نظم باشگاه را به هم میریزد. ضمن این که برخورد دهانه بطری با شیر ممکن است باعث آلودگی و انتقال بیماری اللخصوص ویروس کرونا شود.

 

سخن آخر درمورد آداب رفتار در باشگاه ورزشی

هر مکان اجتماعی برای خود قوانین و آدابی دارد که رعایت آنها به حفظ حقوق همه افراد شرکت کننده در آن اجتماع کمک می کند بنابراین حفظ قوانین و احترام به آنها احترام به حقوق خودتان است. برای دریافت اطلاعات بیشتر از خدمات مشاوره روانشناسی کلیک کنید.

دیدگاه ها

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های مورد نیاز نشانه گذاری شده اند*