عوارض اضطراب، راه های درمان و پیشگیری

عوارض اضطراب چیست؟ اضطراب چه در سطح روزمره آن و چه در سطح مرضی آن که به اختلال اضطراب شناخته می شود، ممکن است ترک خانه یا بلند شدن از رختخواب را برای فرد به یک چالش بزرگ تبدیل کند. عوارض اضطراب می تواند از مرز قابل تحمل عبور کند و اگر به طور موثر درمان نشود منجر به بدتر شدن وضعیت و بروز مشکلات روحی و جسمی دیگر شامل افسردگی، سوء مصرف مواد، بی خوابی، مشکلات گوارشی یا روده ای، درد مزمن، سردرد، انزوای اجتماعی، کیفیت پایین زندگی، ناتوانی کامل در عملکرد در مدرسه یا محل کار، و خودکشی شود. برای دریافت مشاوره کنترل استرس و اضطراب کلیک کنید.

اضطراب

در نقاط مختلفی از جهان رایج ترین نوع اختلالات روانی، انواع مختلف اضطراب است. بیش از ۱۸ درصد از بزرگسالان آمریکایی در هر سال اضطراب را تجربه می کنند. این دسته از بیماری ها شامل اختلال هراس، اختلال اضطراب فراگیر، فوبیاهای خاص و اختلال وسواس فکری-اجباری می شود.

اگرچه اضطراب وحشتناک و طاقت فرسا است، به همان نسبت قابل کنترل بوده و متخصصان امر می توانند به بهبود اوضاع فرد مبتلا کمک کنند. این بیماری‌های روانی معمولاً به درمان، از جمله داروها یا رواندرمانی ها پاسخ می‌دهند. با این حال، کمتر از ۳۷ درصد از افراد مبتلا به اختلالات اضطرابی به دنبال درمان هستند. هنگامی که اضطراب کنترل نشود می تواند ذهن و بدن فرد را به روش های مختلفی تخریب کرده و گاه عوارض جبران ناپذیر جسمی بر جای بگذارد.

اضطراب و اختلالات اضطرابی

اضطراب را می توان در هر مرحله از زندگی تجربه کرد، ممکن است از کودکی یا دوران نوجوانی شروع شود و تا بزرگسالی ادامه یابد. همچنین می تواند به عنوان یک نتیجه مستقیم از یک وضعیت پزشکی نگران کننده باشد که نیاز به درمان دارد. اضطراب حالتی روانی، فیزیولوژیکی و رفتاری است که در افراد به دلیل تهدید واقعی یا تصور شده برای ارامش یا بقا نشان داده می شود.

اضطراب با افزایش برانگیختگی، انتظار، فعال سازی خودکار و عصبی غدد مشخص می شود که منجر به الگوهای رفتاری خاصی می گردد. این تغییرات در حالات فیزیکی و روانی فرد را قادر می‌سازد تا با موقعیت‌های نامطلوب یا غیرمنتظره کنار بیاید. بنابراین، احساس ترس و دلهره پاسخی طبیعی به استرس و محرک های موقعیتی است.

اضطراب گاه به گاه در مورد روز اول مدرسه، رفتن به یک مصاحبه شغلی یا محل کار جدید، میزبانی یک رویداد یا ارائه یک سخنرانی یا یک واکنش معمول و اغلب طبیعی به احساس عصبی یا کمی ترس باشد. اگر چنین احساساتی را به گونه ای تجربه می کنید که به طور مداوم بخشی از زندگی شما برای بیش از ۶ ماه بوده و توانایی شما برای داشتن یک سبک زندگی عادی را مختل می کند، ممکن است به این معنی باشد که اضطراب شما به یک اختلال اضطرابی تبدیل شده است. یک اختلال اضطرابی یک بیماری روانی جدی در نظر گرفته می شود و نیاز به درمان دارد.

دلایل بروز اضطراب

چه چیزی باعث اضطراب می شود؟ محققان هنوز به طور صد درصدی مطمئن نیستند که چه عاملی به صورت مستقیم باعث بروز اختلالات اضطرابی می شود. هر اختلال اضطرابی فاکتورهای خطر خاص خود را دارد اما با توجه به منبع معتبر مؤسسه ملی سلامت روان، احتمال ابتلا به اختلال اضطراب در شما بیشتر است اگر:

• شما تجربه‌ای از زندگی آسیب‌زا داشته‌اید.
• شرایط جسمانی مرتبط با اضطراب دارید؛ مانند اختلال کم کاری و پرکاری تیروئید.
• بستگان بیولوژیکی شما دارای اختلالات اضطرابی یا سایر بیماری‌های روانی هستند. به عبارت دیگر، اختلالات اضطرابی هم می تواند ژنتیکی باشد و هم ناشی از عوامل محیطی.

عوارض اضطراب |عوامل بالقوه با تاثیر قابل توجه

یکی از عواملی که به طور قابل توجه در ایجاد اختلال اضطراب نقش دارد عبارت است از: اختلال استرس حاد. نوعی ضربه روانی عمیق که می‌تواند به دلیل انواع سوء استفاده اعم از عاطفی و روحی و جنسی، یک تجربه آسیب‌زای دست اول یا یک رویداد آسیب‌زا مانند مرگ باشد. علل مربوط به تروما ممکن است در هر مقطعی از زندگی فرد، از همان دوران کودکی رخ دهد.

• استرس مربوط به یک بیماری، رخ دادن یک رویداد بزرگ عیرمنتظره ناراحت کننده در موقعیت زندگی خانوادگی یا شغلی
• نگرانی مداوم (مثلاً در مورد مسائل مالی) یا مرگ در خانواده.
• سایر اختلالات سلامت روان، خویشاوندان خونی مبتلا به اختلال اضطرابی تشخیص داده شده
• سوء مصرف مواد یا ترک مواد (مواد مخدر و الکل)

عوارض کوتاه و بلند مدت اثرگذار اضطراب درمان نشده

اثرات فوری مانند حملات پانیک: هنگامی که فردی دچار حمله پانیک می شود، برخی از اثرات فیزیکی به راحتی آشکار می شود. در طول حمله پانیک، فرد علائمی را به شرح زیر تجربه می کند: دشواری در تنفس، افزایش ضربان قلب، تنش عضلانی، سردردهای طاقت فرسا، فشار خون بالا، حالت تهوع.

اغلب اوقات علائم حمله پانیک فیزیکی آنقدر شدید است که بیماران را به این باور می رساند که دچار حمله قلبی شده اند. علاوه بر این، علائم می تواند باعث تشدید سایر بیماری های مزمن شود. به عنوان مثال، فرد مبتلا به آسم که در طول حمله پانیک در تنفس مشکل دارد، نیاز به استفاده از دستگاه تنفسی پیدا می کند یا به دنبال مراقبت های پزشکی فوری خواهد بود. حتی در ساعات پس از حملات پانیک، بیماران می توانند اثرات فیزیکی آن را احساس کنند.

آن ها از تنش عضلانی احساس درد و خستگی خواهند داشت. هنگامی که هراس و اضطراب برای مدت طولانی درمان نشوند باعث بروز برخی مشکلات فیزیکی کمتر فوری اما به همان اندازه خطرناک می شود.

1-افزایش خطر حمله قلبی

حملات پانیک و اضطراب مزمن با افزایش فشار خون و نبض فشار زیادی بر قلب وارد می کند. به این ترتیب، افراد مبتلا به اضطراب کنترل نشده بیشتر از همسالان خود دچار حملات قلبی می شوند و این حملات بیشتر کشنده است. زنان مبتلا به اختلالات اضطرابی ۵۹ درصد بیشتر از همسالان

خود در معرض حملات قلبی هستند و این حملات ۳۱ درصد بیشتر به مرگ منجر می شوند. در زنان پس از دوران قاعدگی با تجربه اختلالات پانیک، احتمال حمله پانیک سه برابر می شود. علاوه بر این، هم مردان و هم زنان مبتلا به بیماری قلبی، در صورت داشتن عدم کنترل اضطراب، دو برابر بیشتر در معرض حملات قلبی هستند.

2-ترشح بیشتر هورمون استرس

وقتی فردی دچار حمله پانیک یا اضطراب طولانی مدت می شود، بدن سیل هورمون های استرس از جمله آدرنالین و هورمون کورتیزول را ترشح می کند. گاهی اوقات این هورمون ها مفید هستند. به عنوان مثال، هنگامی که فردی در یک موقعیت فیزیکی خطرناک قرار دارد، آدرنالین می تواند به او کمک کند تا انرژی لازم برای فرار از موقعیت را به دست آورد.

با این حال، آدرنالین یا کورتیزول بیش از حد در یک دوره زمانی طولانی می‌تواند باعث: افزایش وزن ناخواسته، کاهش شناختی، کمبودهای سیستم ایمنی، فشار خون بالا و بیماری قلبی افزایش خطر سایر بیماری‌های روانی تشدید خطر اختلالاتی مانند سندرم کوشینگ کلسترول بالا در حالی که داروها می‌توانند بسیاری از این مشکلات را درمان کنند، بهتر است قبل از اینکه به این روش‌ها به بدن آسیب برساند، به سراغ منبع بروید و آن را درمان کنید.

3-بی خوابی و چالش با عوارض آن

همه افراد مبتلا به اضطراب با بی خوابی روبرو نمی شوند اما بسیاری دیگر دچار بی خوابی و عوارض بعد از آن می شوند. گاهی اوقات بی خوابی ابتدا شروع می شود و باعث اضطراب می شود. مواقع دیگر، اضطراب باعث بی خوابی شبانه می شود که علائم اضطراب را بدتر می کند.

نه تنها چرخه معیوب مشکلات خواب و استرس می تواند بسیار زیاد باشد، بلکه می تواند باعث مشکلات سلامتی طولانی مدت پایدار شود مانند: مشکلات شناختی، افزایش خطر حوادث خطرناک، سیستم ایمنی ضعیف، افزایش خطر ابتلا به دیابت، افزایش وزن، افزایش فشار خون، مشکل در تعادل، خطر بالای بیماری قلبی. اولین قدم برای جلوگیری از این مشکلات سلامتی، جستجوی درمان برای اضطراب است.

4-اثرات بلندمدت مرتبط با اضطراب

اضطراب درمان نشده می تواند خطر ابتلا به شرایط شدیدتر و حتی تهدید کننده زندگی را در طولانی مدت افزایش دهد. ابتلا به بیماری های جسمی و افسردگی از آن جمله اند. اختلال اضطرابی خطر ابتلا به برخی بیماری های جسمی را نیز افزایش می دهد. استرس مزمن، که ممکن است با اضطراب همراه باشد، سیستم ایمنی بدن شما را به خطر می اندازد.

این امر شما را مستعد ابتلا به عفونت هایی مانند سرماخوردگی، آنفولانزا و سایر بیماری های ویروسی و باکتریایی می کند. اختلال اضطراب و افسردگی اغلب با هم بروز می کنند. علائم مشابهی دارند و تشخیص آن ها دشوار است. هر دو می توانند باعث بی قراری، بی خوابی، ناتوانی در مهارت تمرکز و احساس نگرانی شدید شوند.

5-عوارض اضطراب |خودکشی

با توجه به گزارش اتحاد ملی بیماری‌های روانی، بیش از ۹۰ درصد افرادی که بر اثر خودکشی می‌میرند به بیماری روانی مبتلا بوده اند که می تواند شامل اضطراب نیز باشد. طبق گزارش اداره خدمات بهداشت روانی و سوء مصرف مواد، حدود ۴ درصد از بزرگسالان در سال در ایالات متحده افکار جدی در مورد خودکشی دارند. این اعداد در افرادی که افسردگی همراه اضطراب دارند بیشتر است.

اگر به اختلال وسواس فکری اجباری (OCD) یا اضطراب اجتماعی مبتلا هستید، در معرض خطر خودکشی نیز قرار می گیرید. اگر یکی از این اختلالات اضطرابی را همراه با افسردگی دارید، خطرات تهدیدکننده حتی بیشتر است. اگر به فکر اقدام در مورد افکار خودکشی هستید، فوراً به دنبال کمک پزشکی باشید. آن ها کارکنان آموزش دیده ای دارند که شبانه روزی و هفت روز هفته آماده کمک رسانی هستند.

6-سوء مصرف مواد

اگر اختلال اضطرابی دارید، در معرض خطر اعتیاد به بسیاری از مواد هستید. مانند الکل، نیکوتین و سایر داروها. اگر بروز علائم افسردگی همراه با اختلال اضطراب داشته باشید خطر افزایش می یابد. اغلب افراد مبتلا به اضطراب از الکل و سایر مواد برای تسکین علائم خود استفاده می کنند. در حالی که هیچ مدرکی مبنی بر اینکه الکل واقعاً اضطراب را تسکین می دهد وجود ندارد، اما این باور که این کار را انجام می دهد می تواند مقداری تسکین ایجاد کند. به همین دلیل برخی از افراد در زمانی که تحت تأثیر الکل یا سایر مواد مخدر قرار دارند، تسکین موقت اضطراب را گزارش می دهند.

با این حال، مصرف طولانی مدت الکل باعث تغییرات بیولوژیکی می شود که در واقع خود به عاملی برای ایجاد اضطراب بدل می شود. افراد مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر (GAD)، اختلال هراس و فوبیای اجتماعی به ویژه در معرض خطر سوء مصرف الکل و مواد مخدر هستند. سیگار کشیدن و سوء مصرف مواد نیز در موارد اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) شایع است. همچنین در نوجوانان مبتلا به PTSD خطر ابتلا به اختلالات خوردن بیشتر می شود.

7-عوارض اضطراب |چشم انداز درمانی

چشم انداز بلند مدت در هیچ درمانی برای اختلال اضطراب وجود ندارد. یک بیماری مزمن است که می تواند در اشکال مختلفی بروز پیدا کند. چشم انداز بلندمدت به شدت بیماری شما بستگی دارد. اکثر افراد مبتلا به OCD، فوبیا، و اختلال هراس در هفته ها یا ماه های اول درمان مناسب تا حد زیادی بهبود می یابند. بسیاری از افراد مبتلا به PTSD و GAD نیز می توانند بهبود قابل توجهی داشته باشند.

برخی از علائم اختلال اضطراب ممکن است با افزایش سن کاهش یابد. کنترل استرس احتمالاً یک نگرانی مداوم خواهد بود و علائم ممکن است در طول دوره های استرس حاد بدتر شوند. اما با ترکیبی از دارو و روان درمانی، اکثر افراد مبتلا به اختلال اضطراب می توانند علائم خود را کنترل کرده و زندگی نسبتاً عادی و راحت داشته باشند.

پیشگیری از اضطراب

جستجوی درمان اضطراب بسیار مهم است، به خصوص اگر حملات پانیک مداوم دارید. اما راه های دیگری برای پیشگیری از شدت یافتن اصطراب نیز می تواند مفید واقع شود. برخی روش ها برای آرام کردن یا توقف حمله اضطراب عبارتند از تمرکز بر تنفس و کند کردن تنفس. علاوه بر این می توانید یک سیستم پشتیبانی امن درست کنید که احساسات خود را با یکی از اعضای خانواده یا دوستان در میان بگذارید. سپس سرگرمی های جدیدی را امتحان کنید که می تواند به شما آرامش دهد و حواس پرتی مثبتی را شکل بدهد.

همچنین، ورزش و رژیم غذایی سالم همیشه مفید هستند. در حالی که ممکن است بر سلامت روان خود یا علائم فیزیکی فوری تمرکز کنید، نباید اثرات طولانی مدت اضطراب بر بدن را نادیده گرفت. بدون کمک یک برنامه درمانی منسجم که جزئی از برنامه سلامت روان باشد، اضطراب شما می تواند بر سلامت جسمی شما تأثیر پایدار بگذارد. روش های درمانی منحصر به فردی مانند هنر و موسیقی درمانی و حیوان درمانی را مد نظر قرار دهید. اجازه ندهید اضطراب یا اختلال روانی زندگی شما را کنترل کند. برای دریافت مشاوره تلفنی فردی کلیک کنید.

سخن آخر درمورد عوارض اضطراب

بسیاری از افرادی که با اختلالات اضطرابی مزمن دست و پنجه نرم می کنند می توانند مشکلات سلامتی جدی تری داشته باشند. درست مانند زمان استرس، بدن می تواند مقادیر زیادی هورمون مانند کورتیزول و نوراپی نفرین را در زمانی که شما احساس اضطراب می کنید ترشح کند. عوارضی که اضطراب بر بدن شما وارد می کند می تواند ترسناک به نظر برسد، به خصوص که اضطراب می تواند باعث درد شود. ترشح طولانی مدت و مکرر این هورمون ها در صورت عدم درمان می تواند منجر به مشکلات شدید سلامتی شود. اضطراب را جدی بگیرید. برای دریافت خدمات مشاوره روانشناسی کلیک کنید.