ما از ساعت 9:00 الی 19:00 در خدمت شما عزیزان هستیم!
جردن- خیابان 33 پلاک 50 واحد 7
ما از ساعت 9:00 الی 19:00 در خدمت شما عزیزان هستیم!
جردن- خیابان 33 پلاک 50 واحد 7

عرقیات ضد افسردگی | استفاده از انواع چای و عرقیات گیاهی

عرقیات ضد افسردگی می تواند به کاهش علائم افسردگی کمک کند. افسردگی یک اختلال خلقی جدی با علائمی است که از خفیف تا ناتوان کننده گاهی تهدید کننده زندگی متغیر است. برخی از افراد به جای داروهایی که پزشک تجویز می کند، به دنبال درمان افسردگی با داروهای گیاهی هستند. داروها و مشاوره راه های مرسوم برای کاهش علائم افسردگی هستند. با این حال، برخی از گیاهان و مکمل ها نیز ممکن است کمک کنند. در این مقاله به بررسی عرقیات ضد افسردگی پرداخته می شود. برای کسب آگاهی بیشتر در این زمینه از مشاوره افسردگی مشورت بخواهید.

 

تماس با مشاور

افسردگی چیست؟

افسردگی یک وضعیت پزشکی است که بر خلق و خو و توانایی عملکرد شما تأثیر می گذارد. علائم افسردگی شامل احساس غم، اضطراب یا ناامیدی است. این عارضه همچنین می‌تواند باعث اختلال در تفکر، حافظه، خوردن و خواب شود. تشخیص اختلال افسردگی اساسی (افسردگی بالینی) به این معنی است که شما در اکثر روزها برای حداقل دو هفته احساس غمگینی، کم ارزشی یا بی ارزشی کرده اید و در عین حال علائم دیگری مانند مشکلات خواب، از دست دادن علاقه به فعالیت ها یا تغییر در اشتها نیز دارید.

بدون درمان، افسردگی می تواند بدتر شود و طولانی تر شود. در موارد شدید، می تواند منجر به خودآزاری یا مرگ شود. خوشبختانه، درمان ها می توانند در بهبود علائم افسردگی بسیار موثر باشند.

انواع افسردگی چیست؟

ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی انواع افسردگی را بر اساس علائم و علل نامگذاری می کنند. این اپیزودها اغلب هیچ دلیل واضحی ندارند. در برخی افراد، بدون هیچ دلیل روشنی، می توانند بسیار طولانی تر از دیگران بمانند. انواع افسردگی عبارتند از:

  • اختلال افسردگی اساسی (MDD): افسردگی اساسی (افسردگی بالینی) دارای علائم شدید است که بیش از دو هفته طول می کشد. این علائم با زندگی روزمره تداخل دارد.
  • افسردگی دوقطبی: افراد مبتلا به اختلال دوقطبی دوره های متناوب خلق و خوی ضعیف و دوره های بسیار پر انرژی (مانیک) دارند. در طول دوره کم، ممکن است علائم افسردگی مانند احساس غمگینی یا ناامیدی یا کمبود انرژی داشته باشند.
  • افسردگی  پس از زایمان: این اختلال افسردگی مداوم (PDD): PDD همچنین به عنوان دیستیمیا شناخته می شود. علائم PDD کمتر از افسردگی اساسی است. اما افراد علائم PDD را برای دو سال یا بیشتر تجربه می کنند.
  • اختلال پیش از قاعدگی (PMDD): اختلال نارسایی پیش از قاعدگی شکل شدید اختلال پیش از قاعدگی (PMS) است. در روزها یا هفته های منتهی به دوره قاعدگی زنان را تحت تاثیر قرار می دهد.
  • افسردگی سایکوتیک: افراد مبتلا به افسردگی روان پریشی دارای علائم افسردگی شدید و هذیان یا توهم هستند. هذیان اعتقاد به چیزهایی است که بر اساس واقعیت نیستند، در حالی که توهم شامل دیدن، شنیدن یا احساس لمس چیزهایی است که در واقع وجود ندارند.
  • اختلال عاطفی فصلی (SAD): افسردگی فصلی یا اختلال عاطفی فصلی معمولاً در اواخر پاییز و اوایل زمستان شروع می شود. اغلب در بهار و تابستان از بین می رود.
عرقیات ضد افسردگی

دلایل افسردگی

دلایل متعددی برای افسردگی وجود دارد. آنها می توانند از بیولوژیکی تا شرایطی متغیر باشند. علل شایع عبارتند از:

  • شیمی مغز: ممکن است یک عدم تعادل شیمیایی در قسمت هایی از مغز که خلق و خو، افکار، خواب، اشتها و رفتار افراد مبتلا به افسردگی را مدیریت می کند، وجود داشته باشد.
  • سطوح هورمونی: تغییرات در هورمون‌های زنانه استروژن و پروژسترون در دوره‌های زمانی مختلف مانند چرخه قاعدگی، دوره پس از زایمان، پیش از یائسگی ممکن است خطر ابتلا به افسردگی را در فرد افزایش دهد.
    سابقه خانوادگی: اگر سابقه خانوادگی افسردگی یا اختلالات خلقی دیگری دارید، در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به افسردگی هستید.
  • ترومای اوایل دوران کودکی: برخی از رویدادها بر نحوه واکنش بدن شما به ترس و موقعیت های استرس زا تأثیر می گذارد.
    ساختار مغز. اگر لوب فرونتال مغز شما کمتر فعال باشد، خطر افسردگی بیشتر است. با این حال، دانشمندان نمی دانند که آیا این قبل یا بعد از شروع علائم افسردگی اتفاق می افتد.
  • شرایط پزشکی :برخی شرایط ممکن است شما را در معرض خطر بیشتری قرار دهد، مانند بیماری مزمن، بی خوابی شبانه، درد مزمن، about:blank، سکته مغزی، حمله قلبی و سرطان.
  • استفاده از مواد: سابقه سوء مصرف مواد یا الکل می تواند بر خطر شما تأثیر بگذارد.
  • درد: افرادی که برای مدت طولانی درد عاطفی یا مزمن فیزیکی را احساس می کنند، به میزان قابل توجهی احتمال ابتلا به افسردگی را دارند.

 

عرقیات ضد افسردگی

استفاده از درمان های مکمل همچنان محبوبیت پیدا می کند، زیرا مردم به دنبال روش های طبیعی تری برای مدیریت سلامت خود هستند. با این حال، گیاهی همیشه به معنای ایمن یا موثر نیست،  دانستن اینکه کدام محصول را انتخاب کنید، می تواند در زمان و هزینه بسیار صرفه جویی کند. تحقیقات نویدبخش برخی مکمل ها در درمان افسردگی خفیف تا متوسط است. اینها برخی از مکمل هایی هستند که مردم بیشتر از آنها استفاده می کنند.

1-عرقیات ضد افسردگی | عرق بیدمشک و بهار نارنج

بیدمشک یکی از گیاهان دارویی موثر برای آرامش اعصاب است. از این دارو برای تقویت جنسی نیز استفاده می شود. بید مشک خواص آرامش بخش فراوان دارد و برای کاهش دردهای جسمی نیز مفید است. از عرق بیدمشک برای درمان افسردگی های فصلی، افسردگی در بارداری و مشکلات ناشی از بلوغ در دختران استفاده می شود. عرق بید مشک به طور شربت، عرق استفاده می شود. این گیاه همچنین به پاکسازی معده و روده معروف است و خواص ضد انگل دارد.

بهار نارنج شکوفه های درخت نارنج است. این گیاه عطر و بوی خاصی دارد که طبیعت آن گرم و خشک است. برای افرادی که دچار سردی و بلغم شده اند بسیار مفید است. عرق بهار نارنج به دلیل خاصیت ضد سردی برای کاهش نشانه های افسردگی مفید است. از این عرق در طب سنتی ایران استفاده می شود. بهار نارنج همچنین خاصیت شادی آور و ضد استرس دارد. برای درمان بی خوابی استفاده می شود و سرشار از آنتی اکسیدان است. به طور کلی از این گیاه برای درمان مشکلات اعصاب و روان استفاده می شود.

2-عرق جینسینگ | بهترین عرقیات ضد افسردگی

این مکمل از ریشه گیاه جینسینگ آمریکایی یا آسیایی می آید. جینسینگ سیبری، آسیایی و Eleuthero گیاهان مختلف با مواد فعال متفاوت هستند. پزشکان طب چینی هزاران سال است که از جینسینگ برای کمک به مردم برای بهبود وضوح ذهنی و انرژی و کاهش استرس استفاده کرده اند. برخی از مردم این خواص جینسینگ را با راه حل های بالقوه برای انرژی و انگیزه کم که می تواند با افسردگی رخ دهد مرتبط می دانند.

3- اسطوخودوس یکی از عرقیات ضد افسردگی

اسطوخودوس به دلیل اثرات تثبیت کننده خلق و خو و آرام بخش آن به طور گسترده ای شناخته شده است. اما آیا می دانستید که ممکن است به اندازه برخی داروها در تسکین اضطراب موثر باشد؟ محققان دریافتند که سیلکسان، یک کپسول خوراکی اسطوخودوس، به اندازه لورازپام در بزرگسالان مبتلا به GAD موثر است. اسطوخودوس می تواند برای کاهش اضطراب و کمک به بهبود شرایط مراقبت از پوست مانند آکنه و سوختگی و همچنین درد و درد در بدن مفید باشد.

3-عرقیات ضد افسردگی | عرق سنبل الطیب

ریشه سنبل الطیب معمولاً به عنوان یک داروی گیاهی برای بی خوابی و سایر اختلالات خواب استفاده می شود. ممکن است به تسکین بی خوابی ناشی از اضطراب کمک کند، اما تحقیقات منبع معتبر متفاوت بوده است. یک مطالعه در سال 2015 نشان داد که عصاره سنبل الطیب در زنانی که تحت یک روش پزشکی قرار می گیرند، اضطراب را کاهش می دهد. سنبل الطیب ممکن است به بهبود بی خوابی و سایر مشکلات سلامتی مانند سردرد و تپش قلب کمک کند.

 

عرقیات ضد افسردگی | انواع چای

درحالی که عرق های متفاوتی بر افسردگی و روند درمان آن تاثیر مثبت میگذارند، انواع چای ها و دمنوش ها نیز بی تاثیر در این روند نیستند. برخی از این چای ها عبارتند از:

1-چای مخمر سنت جان و بادرنجبویه

خار مریم یک گیاه دارویی است که قرن‌هاست برای درمان افسردگی و بسیاری از بیماری‌های دیگر استفاده می‌شود. بیشتر برای درمان افسردگی، اضطراب، مشکلات خواب و بی ثباتی عاطفی و فصلی  استفاده می شود.

عطر و طعم مرکباتی با طراوت با رایحه نعناع، ​​بادرنجبویه از دیرباز برای درمان بی خوابی، اضطراب، افسردگی مصرف می شود.  بومی اروپا، شمال آفریقا و غرب آسیا است، اما در سراسر جهان رشد می کند. بادرنجبویه به طور سنتی برای بهبود خلق و خو و عملکرد شناختی استفاده می شود. این یک اثر آرام بخش ارائه می دهد، آن را به یک مراسم عالی قبل از خواب تبدیل می کند. یک مقاله تحقیقاتی نشان داد که شرکت کنندگان چای سرد با بادرنجبویه می نوشیدند یا ماست با بادرنجبویه می خوردند، تأثیرات مثبتی بر بهبود خلق و خو و سطح اضطراب نشان داد.

2-عرقیات ضد افسردگی | چای سبز

چای سبز به عنوان یکی از سالم ترین نوشیدنی های روی کره زمین شناخته می شود. سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که فواید سلامتی زیادی دارند، مانند بهبود عملکرد مغز، کمک به کاهش چربی، محافظت در برابر سرطان.

اگر فنجان قهوه صبحگاهی شما را مضطرب می کند، ممکن است به فکر تغییر چای سبز باشید. چای سبز سرشار از کافئین و ال تیانین است، اسید آمینه ای که ممکن است اضطراب را کاهش دهد.با افزایش مصرف چای سبز شیوع کمتری از علائم افسردگی وجود دارد.مصرف چای سبز باعث افزایش دوپامین و سروتونین می شود که با کاهش علائم افسردگی مرتبط است.
عرقیات ضد افسردگی

3-چای آشواگاندا

آشواگاندا یک گیاه دارویی باستانی است. این به عنوان یک آداپتوژن طبقه بندی می شود، به این معنی که می تواند به بدن شما در کنترل استرس کمک کند. این گیاه سنتی آیورودا به دلیل خواص دارویی خود شناخته شده است و برای قرن ها برای محافظت از سلامت مردم استفاده می شود. مزایای آن عبارتند از:

  • تقویت عملکرد مغز
  • کاهش سطح قند خون و هورمون کورتیزول
  • کمک به علائم اضطراب و افسردگی
  • تعدادی از مطالعات نشان داده اند که آشواگاندا به طور موثر علائم اضطراب را کاهش می دهد.

4-عرقیات ضد افسردگی | زعفران

زعفران یک ادویه با رنگ روشن است که مملو از ترکیبات آنتی اکسیدانی از جمله کاروتنوئیدهای کروستین است. جالب اینجاست که زعفران به عنوان یک درمان طبیعی برای افسردگی نویدبخش بوده است. مطالعات مشاهده کرده اند که سطح سروتونین انتقال دهنده عصبی تقویت کننده خلق و خو را در مغز افزایش می دهد. در حالی که دقیقاً نحوه عملکرد این فرآیند ناشناخته است، تصور می‌شود که زعفران بازجذب سروتونین را مهار می‌کند و در نتیجه آن را برای مدت طولانی‌تری در مغز نگه می‌دارد.

بررسی  ها نشان داد که مکمل‌های زعفران به طور مشابه در کاهش علائم افسردگی به عنوان داروهای ضد افسردگی مؤثر هستند. با این حال، محققان اذعان کردند که برای ارزیابی بهتر توانایی زعفران برای کمک به درمان افسردگی، آزمایش‌های بزرگ‌تری با دوره‌های پیگیری طولانی‌تر مورد نیاز است.

 

روش های دیگر درمان افسردگی

افسردگی می تواند جدی باشد، اما همچنین قابل درمان است. درمان افسردگی شامل:

  • خودیاری: ورزش منظم، خواب کافی و گذراندن وقت با افرادی که به آنها اهمیت می دهید می تواند علائم افسردگی را بهبود بخشد.
  • مشاوره: مشاوره یا روان درمانی صحبت با یک متخصص سلامت روان است. مشاور شما به شما کمک می کند تا به مشکلات خود رسیدگی کنید و مهارت های مقابله را توسعه دهید. گاهی اوقات درمان کوتاه تنها چیزی است که شما نیاز دارید. افراد دیگر درمان را طولانی تر ادامه می دهند.
  • طب جایگزین: افراد مبتلا به افسردگی خفیف یا علائم مداوم می‌توانند با درمان تکمیلی بهزیستی خود را بهبود بخشند. درمان ممکن است شامل ماساژ، طب سوزنی، هیپنوتیزم و بیوفیدبک باشد.
  • دارو: داروهای تجویزی به نام داروهای ضد افسردگی می توانند به تغییر ترکیب شیمیایی مغز که باعث افسردگی می شود کمک کنند. اثرات ضد افسردگی ممکن است چند هفته طول بکشد. برخی از داروهای ضد افسردگی دارای عوارض جانبی هستند که اغلب با گذشت زمان بهبود می یابند. اگر این کار را نکردند، با ارائه دهنده خود صحبت کنید. ممکن است داروهای مختلف برای شما بهتر عمل کنند.
  • درمان تحریک مغزی: درمان با تحریک مغز می تواند به افرادی که افسردگی شدید یا افسردگی با روان پریشی دارند کمک کند. انواع درمان تحریک مغز عبارتند از الکتروشوک درمانی، تحریک مغناطیسی ترانس کرانیال (TMS) و تحریک عصب واگ (VNS).

اگرچه استفاده از عرقیات گیاهی ضد افسردگی و دیگر روش هایی که در متن به آن اشاره شد به درمان افسردگی کمک می کند اما برای درمان کامل و قطعی مسلما نیاز به مشاوره روانشناسی خواهد بود.

دیدگاه ها

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های مورد نیاز نشانه گذاری شده اند*