بعد از خیانت چه کنیم؟ راه هایی برای جوانه زدن اعتماد بین زوجین

خوشحال می شویم برای دیدن ویدیوهای مرتبط با بعد از خیانت چه کنیم پیج اینستاگرام دکتر فرزاد طباطبایی را دنبال کنید.

بعد از خیانت چه کنیم؟ یکی از بدترین تراژدی های که ممکن است در زندگی اتفاق بیفتد، خیانت یکی از زوجین به رابطه زناشویی است. وقتی یکی از طرفین زوج با فرد سومی خارج از رابطه زناشویی، ارتباط عاطفی یا جنسی برقرار می کند، رابطه عاشقانه را از آن حالت منحصر به فرد و یکتایی خارج می کند.  فرد خاطی با وارد کردن یک نفر سوم مرزهای زندگی زناشویی را از بین می برد. وضعیتی که کنار آمدن با آن برای هر کسی آسان نیست. اما خروج از زندگی زناشویی هم بخصوص وقتی پای فرزندی درمیان باشد کار بسیار سختی است. 
 

تعریف خیانت

وقتی خیانت  اتفاق می افتد معمولا سوالاتی به ذهن خطور می کند، مثل اینکه چرا خیانت اتفاق افتاده، چه کسی مقصر چنین رویداد دردناکی است و چطور می شود با آن برخورد کرد. بد نیست نگاهی به تعبیر کلمه خیانت انداخته و مراحل شکل گیری خیانت را تحلیل کنیم. 
خیانت هر نوع رابطه عاطفی یا جنسی یا ترکیب هر دو خارج از چارچوب تعهدات زناشویی  و به صورت مخفیانه با فردی به غیر از همسر است. درواقع خیانت، شکستن پیمان زناشویی بین زوج است. که یکی از طرفین رابطه با عبور از خط قرمزها و هنجارهای رابطه زناشویی مرتکب آن شده است. برای کسب آگاهی بیشتر درباره انواع خیانت کلیک کنید.  

اینفوگرافیک بعد از خیانت چه کنیم؟

بعد از خیانت چه کنیم؟ | علل خیانت

این که چرا زن و شوهر هایی که روزهای اول زندگی بسیار روابط عاشقانه و صمیمی دارند، بعد از گذشت زمانی به همسر خود خیانت می کنند، دلایل زیادی دارد و اغلب خیانت ها از منظر روانشناسی می تواند ریشه در برآورده نشدن نیازهای عاطفی و جنسی و یا اختلالات شخصیت و فردی یکی از طرفین رابطه باشد. در زیر به تعدادی از دلایل خیانت زن و شوهرها پرداخته می شود.

1-بی وفایی

بی وفایی مولفه ایست، که می تواند زیر مجموع عوامل دیگر باشد، گاهی در زندگی وقتی طرفین از هم و از سطح رابطه خود، جنسی یا عاطفی راضی نیستند، یکی یا هر دو طرف از نظر روانی خود را متعهد به طرف مقابل نمی دادند. به عبارتی دیگر حس وفاداری به شریک خود را از دست می دهند. به دنبال دریافت خواسته های خود وارد یک رابطه جدید شده و ناراحتی شریک زندگی از خیانت، برای ایشان مهم نیست. برای کسب آگاهی بیشتر درباره وفاداری به همسر کلیک کنید.

2-بی توجهی به ظاهر

اوایل زندگی، طرفین به ظاهر و استایل و چیزهایی که می تواند او را در چشم طرف مقابل بهتر نشان بدهد، اهمیت می دهند. اما به مرور این توجه و تمرکز از ظاهر کم رنگ می شود که نه لزوما ولی در بعضی مواقع می تواند دلیل خیانت همسر باشد. گاهی این اتفاق هم می افتد که شریک جنسی به ظاهر خود بی اهمیت نیست اما برای همسرش یکنواخت شده و منجر به خیانت می شود. زوجین لازم است به جذابیت ظاهری نیز اهمیت دهند.

3-عدم انتخاب آگاهانه  و تغییر معیارها

بیشتر در ازدواج های سنتی اتفاق می افتد که زن و مرد همدیگر را نمی شناسند. دوران نامزدی ندارند یا نسبت به نشانه های هشدار در دوران نامزدی اهمیت ندادند. بعد از مدت کمی که می گذرد انتظارات خود را در آن زندگی پیدا نمی کنند و راه خیانت را پیش می گیرند. 
بعد از شروع زندگی امکان دارد ملاک ها و معیارهای شخص  تغییر کند و نتواند با ساختار زندگی خود هماهنگ شود. بنابراین تصمیم می گیرد ملاک های را در یک شخص دیگر بیرون از رابطه زناشویی دنبال کند. برای کسب آگاهی بیشتر از دلایل خیانت به همسر کلیک کنید.

4-عدم تامین نیازهای عاطفی یا جنسی

ممکن است مخاطب واقعا در این زمینه کوتاهی کرده باشد. یا به دلیل اختلافات متعدد رابطه عاطفی آنها سرد شده باشد. در این مواقع رابطه جنسی هم آسیب می بیند. به طور کلی اختلافات زناشویی سر از رخت خواب آنها در می آورد. شاید برای مردان برقراری رابطه جنسی، پیش نیاز رابطه احساسی قوی، لازم نباشد اما راه رابطه جنسی زن ها از قلب آنها عبور می کند. یعنی اول باید از نظر عاطفی احساسی در سطح مطلوبی باشند و مشکلات خود را با همسرشان حل کرده باشند وگرنه در شرایط نارضایتی رابطه جنسی برای ایشان معنایی ندارد.
در این نوع خیانت  یکی از طرفین به هر دلیلی  تمایل زیادی به برقراری رابطه جنسی ندارد و فواصل رابطه جنسی آن قدر زیاد است که  به نیازهای طرف مقابل پاسخ مثبت داده نمی شود. در این شرایط طرف مقابل راه را در برطرف کردن نیازش با شخصی دیگری از طریق خیانت می بیند

5-عدم باروی زن یا مرد 

بسیاری از اوقات این موضوع اتفاق می افتد که زن و شوهر به دلیل مشکل یکی از طرفین قادر به بچه دار شدن نیستند و امکان جدا شدن هم به دلایلی فراهم نیست و یا ترجیح طرفین نیست. بنابراین ممکن است یکی از طرفین بدون اینکه از دایره رابط بیرون برود مسیر خیانت را پیش می گیرد.

6-نداشتن اعتماد به نفس

این دلیل از خیانت به یک مشکل روانی در شخصیت فرد خاطی برمی گردد. بعضی از آدم ها نسبت به شخصیت خود عزت نفس کافی ندارند. درواقع خود انگاره منفی در وجود آنها باعث می شود تا با وارد شدن در روابط متعدد این ضعف درونی را پوشش دهند و یکبار دیگر خودشان را ثابت کنند. در این رابطه لازم است راه های افزایش اعتماد به نفس را بیاموزید.

7-ازدواج اجباری

در زندگی هایی که طرفین یا یکی از آنها  به اجبار با هم ازدواج می کنند، تمایلی به ادامه مسیر با یکدیگر ندارند و به هم علاقه ندارند. بنابراین طرفی که به اجبار وارد این رابطه شده، خود را متعهد به رابطه نمی داند و به دنبال شخص مورد علاقه خود راه خیانت پیش می گیرد. برای کسب آگاهی بیشتر درباره ازدواج اجیاری کلیک کنید.

8-پایان دادن به ازدواج قبلی

برخی از افراد هم از زندگی خود به هر دلیلی راضی نیستند اما به جای این که شفاف و مسئولانه با موضوع برخورد کنند و این موضوع را به همسر خود بگویند از طریق خیانت کردن به همسر خود به زندگی قبلی خود پایان می دهند. شاید تا زمانی که همسر اول از ارتباط جدید مطلع نشود، آنها هم چیزی نگویند اما اگر افشا شود،  ابایی در بیان تمایل خود به جدایی ندارند. در بعضی موارد هم فردی که خیانت می کند به شکلی واضح از رابطه اول خارج شده و آشکارا رابطه جدیدی را آغاز می کند تا به این شکل اعلام جدایی خود را به همسرش بفهماند.

9-انگیزه های تلافی جویانه

گاها مشاهده شده که یکی از طرفین رابطه با بدبینی به  همسر خود او را تحت فشار می گذارد. تا حدی که طرف مقابل خسته شده و برای انتقام از همسرش کاری را می کند که موضوع بدبینی است و با خیانت به همسر، بدبینی و سوء ظن ها را تلافی می کند.
بعضی افراد هم بخاطر تجربه هیجان وارد رابطه مخفی می شوند و دنبال هیجان جدید در رابطه جدید هستند. حس تنوع طلبی و ماجراجویی این افراد را به سمت جنس مخالف می کشاند تا نیاز خود به گرفتن هیجان را تامین کنند.  

بعد از خیانت چه کنیم؟ | تشخیص خیانت

برای این که در زندگی حواستان به شریک خود باشد، بهتر است به نشانه هایی که از خیانت حکایت می کنند توجه کنید. نه لزوما به این خاطر که بروید و مچ مخاطب را بگیرید، دانستن علائم می تواند به شما کمک کند قبل از این که دیر شود زندگی خود را نجات دهید. نشانه های مشترکی برای خیانت زنان و مردان وجود دارد. همچنین به شما پیشنهاد می‌کنیم که مقاله نشانه های خیانت در مردان را نیز مطالعه نمایید تا با علائم آن بیشتر آشنا شوید.

1-تغییرات ظاهری

از بارزترین نشانه ای خیانت، تغییرات ظاهری است. به این خاطر که اوایل آشنایی شخص شور و هیجان بیشتری دارد و از طرفی سعی می کند در نگاه شخص مقابل خوب جلوه کند. پس می تواند نشانه آشنا شدن همسرتان با شخص سومی باشد. اگر می بینید که همسرتان ناگهانی تغییر کرده و بیشتر از قبل به خودش و ظاهرش اهمیت می دهد، احتمال بدهید یک جای کار می لنگد و نشانه ها را دنبال کنید.

2-کم شدن ارتباط با همسر

فردی که یک رابطه پنهانی را شروع کرده، در موقعیت هایی که برای شخص سوم وقت می گذارد قادر به پاسخگویی به همسرش نیست بنابر این از دسترس خارج است. کمتر می توانید با او ارتباط برقرار کنید و ممکن است شب ها دیر به خانه بیایید و کمتر به زندگی اهمیت بدهد. 
کسی که وارد رابطه دیگری شده از یک طرف نیازهای عاطفی و جنسی خود را جای دیگر تامین کرده و از طرفی وقتی یک کانال ارتباطی جدید دارد به موازات تقویت آن کانال ارتباطی، کیفیت ارتباط قبلی کم می شود.

3-حساسیت زیاد نسب به وسایل شخصی

رابطه پنهانی باعث می شود که شخص روی وسایل شخصی خود، مثل موبایل حساس باشد. بخاطر اینکه چیزهایی برای پنهان کردن دارد و از ترس افشای آن مراقب وسایل شخصی خود است. هر جا که می رود وسایل شخصی خود را همراهش می برد و نسبت به وسائلش وسواسی عمل می کند. 
از دیگر نشانه های خیانت بهانه گیری است. شخص خاطی نمی تواند هم زمان دو رابطه را ساپورت کند و دچار دغدغه های ذهنی برای هماهنگ کردن زندگی اش با موقعیت جدید می شود و این موضوع او را به فردی بهانه گیر تبدیل می کند، به نظر می آید رابطه اولش در تزاحم با خواسته اش و رابطه جدیدش باشد. برای آگاهی بیشتر درباره خیانت زنان کلیک کنید.

4-احساس گناه و پرخاشگری

در روابط مثلثی احساس گناه امری طبیعی است. زیرا هم زمان که فرد از رابطه جدید خود منفعت می برد از اینکه به زندگی اول خود پشت کرده و به خاطر شکستن تعهداتش حس شرمندگی و  عذاب وجدان دارد. 
چون از توضیح دادن درباره مسائلش دوری می کند و برای جلوگیری از کنجکاوی همسرش سعی می کند با پرخاشگری از موضوع فرار کند.  از یک سو تمایل دارد با مخاطب جدیدش بیشتر وقت بگذراند اما زندگی اول، مانع آزادی او است.

5-اختلاف و تنش زیاد

گاهی پیش می آید که طرفین در بعضی موضوعات به اختلاف بربخورند و گاها با همدیگر بحث کنند. رسیدن به تفاهم نیازمند وجود اختلاف نظر و بحث و شناخت همدیگر است. ولی تنش ها اگر از حد طبیعی خارج شود طوری که بین زن و شوهر بحث و جدل باشد، هر دو طرف نم نم مستهلک می شوند و حلاوتی در زندگی و روابط آنها باقی نمی مانند.
دیگر به یکدیگر احترام نمی گذارد، صداقت، محبت و همفکری، همه بین ایشان از بین می رود. طرفین به جای این که همدیگر را درک کنند مدام علیه هم جبهه می گیرند و در سوءتفاهم زندگی می کنند. با این اوصاف هر کدام ممکن است مجال بیابد و برای گرفتن آرامش به شخصی غیر از همسر روی بیاورد. برای آشنایی با راه های تشخیص خیانت همسر کلیک کنید.

6-تغییر رفتار جنسی

ابعاد روحی خیانت باعث ایجاد حس تعارض برای شخص خیانت کار می شود. از یک جهت نیاز جنسی تامین نشده ندارد و بنابراین نمی تواند انرژی بیشتری بگذارد یا نیاز شما را درک نمی کند و از جهت دیگر حس دوگانگی خیانت باعث می شود نتواند به شکل طبیعی با شما ارتباط بگیرد پس تغییر طبیعی است.  

بعد از خیانت چه کنیم؟ | پیشگیری

لازمه این که بتوانیم از زندگی زناشویی خود محافظت کنیم و مانع از شکستن هنجارهای رابطه بشویم رعایت چند اصل در زندگی است.

1-بعد از خیانت چه کنیم؟ | پشتیبانی

در زندگی همه روزها با هم برابر و به یک زیبایی نیستند. ممکن است در مسیر با مشکلاتی روبرو شوید که مدتی عصبی، گرفتار و بد خلق باشید. در این زمان ها باید دو طرف رابطه از هم حمایت کنند. احساس حمایت و درک شدن از طرف مقابل قلب انسان را پر می کند و احتمال لغزش ها و فاصله را از بین می برد.

2-توجه و صداقت

انسان ها نیاز دارند که دیده شوند.  علی رغم این که سرتان شلوغ باشد یا درگیر مشغله باشید نشان دهید که حواستان به مخاطبتان هست. توجه خود را از او دریغ نکنید. بی توجهی، در نظر شخص مقابل نادیده گرفته شدن تلقی می شود. صرفنظر از علت آن باعث دوری طرفین از هم می شود.
در همه امور کوچک و بزرگ زندگی با یکدیگر صادق بوده و دیگری را در جریان همه چیز قرار دهید تا حس یکی بودن بین شما عمیق شکل بگیرد و فرصتی برای آفت زندگی مشترک فراهم نشود.

3-ارتباط کلامی 

زمانی را برای صحبت کردن در روز برای خود و همسرتان قرار دهید. با هم حرف بزنید. تعامل مثبت داشته باشید. عمیق با یکدیگر ارتباط بگیرید و قلب یکدیگر را با ارتباط کلامی گرم نگه دارید. برای کسب آگاهی بیشتر درباره مهارت های کلامی میان فردی کلیک کنید.  

بعد از خیانت چه کنیم؟

گاهی وقتی خیانت  اتفاق می افتد شما دیگر دلیلی برای ادامه زندگی با همسر  خود حس نمی کنید.  شاید به دلیل اینکه  خیلی دلتان شکسته و نمی توانید از اینکار چشم پوش کنید. یا برعکس احساس می کنید نمی توانید با تمام کردن رابطه کنار بیایید چون یا فرزند مشترکی دارید یا برای زندگی خود سالها تلاش کرده اید و به همسرتان علاقه دارید. بنابراین باید به دنبال راهی منطقی برای بازسازی باشید. راهکارهای پیش رو ممکن است برای شما مناسب باشد. برای کسب آگاهی بیشتر از پیامدهای خیانت بر مردان کلیک کنید.

1-مدیرت بحران و عدم اشتراک گذاری

بعد از خیانت باید به شکلی صادقانه با خودتان فکر کنید و ببینید قصد داریم با مسئله پیش آمده چطور رفتار کنید. اگر نمی خواهید به دلایلی رابطه خود را خراب کنید برای ادامه آن تصمیم درستی بگیرید و با موضوع روبرو شوید.
اگر قصد ادامه زندگی با همسرتان را دارید نباید بگذارید دیگران از این ماجرا خبر دار شوند. به این صورت کمک می کنید حرمت رابطه و همسرتان نزد دیگران از بین نرود. شاید بتوانید در فرصت مناسب به بازسازی رابطه بپردازید.

2-صحبت کردن و رفع تردیدها

مرحله بعد از تصمیم گیری باید با شریک زندگی خود صحبت کنید و از او بخواهید در مورد خیانت  و علت آن به شما توضیح دهد. بپرسید آیا از طرف شما مشکلی دیده، دلیل قانع کننده ای داشته و اصلا از کارش پشیمان است یا خیر و بعد از صحبت کردن،  ببینید قصد دارد با شما ادامه بدهد یا قصدش از خیانت جدایی از شما است. اگر از کارش اظهار تاسف کرد و به این نتیجه رسیدید که با هم بمانید، برای شفاف سازی ماجرا با طرح سوال های مختلف تردیدهای خود را از بین ببرید تا بتوانید به ادامه آن با خیالت راحت و بدون ابهام فکر کنید.

3-بعد از خیانت چه کنیم؟ | بازسازی امنیت 

کسی که خیانت را انجام داده و در وضعیتی است که همسرش از خیانت او باخبر شده برای این که بخواهد رابطه را ترمیم کند، باید تلاش کند امنیت رابطه را دوباره برقرار کند. ضمن اظهار پشیمانی از همسر خود بابت شکستن تعهدات زندگی زناشویی، عذرخواهی کند و برای بازسازی اعتماد تلاش کند.

4-بعد از خیانت چه کنیم؟ | فرصت دوباره

خیانت در رابطه پیامد های زیادی دارد و شخصی که  مورد خیانت واقع می شود شکست عاطفی را تجربه می کند و اگر بخواهد به زندگی برگردد و فرصت دوباره ای به همسرش بدهد، نیاز دارد مدتی را با خودش خلوت کند تا با تراژدی سختی که اتفاق افتاده کنار بیایید. این پروسه زمان بر است. حتی برای شخص خاطی هم برگشت به رابطه بعد از افشای خیانت، کار آسانی نیست. نیاز هست تا مدتی از هم فاصله داشته باشند. فرصتی باشد تا به این اتفاق و اینکه چطور قرار است آن را پشت سر بگذارند فکر کنند.

5-بررسی رابطه و نقص هایش

وقتی یک رابطه با خیانت مواجه می شود این سوال در ذهن خیانت دیده پررنگ می شود که من کجاها کم گذاشته ام و سهم من از این اشتباه چیست و چقدر است؟ آیا اگر در فلان زمینه رفتار دیگری داشتم تاثیری داشت یا نه. فرد خاطی نیز ممکن است به این فکر کند چه شد که رابطه به این جا رسید. فرصت التیام برای همین است که طرفین به ایرادات شخصی خود پی ببرند. تجربیات تلخ با خود ارمغان های رشد و یادگیری به  همراه دارند.

6-برقراری مجدد رابطه

برای اینکه بتوانید فرایند خیانت را به قصد برگشت به رابطه پشت سر بگذارید راه سختی در پیش دارید. قبل از هر چیزی در نظر داشته باشید فرد خاطی را بخاطر اشتباهش و بخشش خود از بالا نگاه نکنید.  دائما این موضوع را به او یادآوری نکنید. مهمترین اقدام موثر در این راه مراجعه به یک زوج درمانگر حاذق یا مشاور خانواده است. 
به یک زوج درمانگر یا مشاوره خانواده مراجعه کنید و با توصیه های او قدم به قدم پیش بروید تا بتوانید با مدیریت درست به زندگی برگردید. زیرا در چنین مواقعی به دلیل حجم بالای خشم و انرژی منفی ممکن است نتوانید به تنهایی در مسیر درست و سازنده قدم بردارید و علی رغم اینکه دلتان می خواهد همه چیز درست شود ممکن است کار خراب تر از آن بشود که بتوان کنترلش کرد.  

پس از خیانت چه کنیم؟ | اعتماد سازی

اعتماد کردن به طرف مقابل بعد از تجربه خیانت و شکست روحی عاطفی، بسیار سخت است چون رابطه با خیانت به پایین ترین سطح اعتماد می رسد. خیانت دیده در موقعیت دردناکی قرار می گیرد که تا مدتی نمی تواند با خودش کنار بیاید اما اگر قصد بر ادامه دارید به نکات زیر توجه کنید تا روند اعتماد سازی شکل بگیرد.برای اطلاع از روند دریافت مشاوره خیانت همسر تلفنی کلیک کنید.

بعد از خیانت چه کنیم؟ | کنترل خشم و صبوری

باید از خشم خود عبور کنید تا بتوانید صحبت سازنده داشته باشید و از این رهگذر مجالی به همسرتان بدهید تا بابت کاری که کرده از شما عذرخواهی کند. تا زمانی که مخاطب شما ابراز پشیمانی نکرده و از شما عذر نخواسته اولین قدم برای شفای رابطه و اعتمادسازی مجدد شکل نمی گیرد. برای آگاهی بیشتر در زمینه برخورد با خیانت زنان کلیک کنید. 
اگر کسی هستید که خیانت کرده باید در مقابل خشم جمع شده در وجود همسرتان صبوری کنید و با اقرار به اینکه اشتباه کردید، سعی کنید احساس او را التیام دهید. زمانیکه یکی از طرفین خیانت می کند ناخودآگاه اولین پیامی که برای مخاطب می فرستد،حس عدم کفایت است. باعث می شوید او مدام خودش را سرزنش کند که برای شما کم بوده، و شما نتوانستید او را خشنود کنید. تجریه این احساسات ناراحتی و خشم زیادی را به وجود می آورد. باید او را درک کنید و زمان بدهید زخم ها التیام یابد.
دو طرف رابطه باید از نو متعهد بشوند که برای ارتباط زناشویی خود ارزش و احترام لازم را قائل شوند و در برایر شریک خاطی باید صبوری به خرج دهید تا خود را ثابت کند.  

بعد از خیانت چه کنیم؟ | سخن پایانی

بعد از تصمیم برای احیای دوباره زندگی، به گذشته برنگردید و با صحبت کردن در مورد خیانت اتفاق افتاده، سم وارد زندگی خود نکنید. این کار تلاش زحمات و ارزش زندگی خود را از بین می برد و بار دیگر شما را در مسیر آشفتگی و تردید می اندازد. تصمیم درباره ماندن یا ترک رابطه پس از خیانت امری دشوار است. در این گونه مشکلات، دانش و تجربه اهمیت ویژه ای دارند، توصیه می شود از مشاوران و روانشناسان در این رابطه کمک بگیرید.  برای کسب آگاهی بیشتر از مشاوره روانشناسی کلیک کنید.