مهارت ابراز صمیمیت | ترفند هایی برای ابراز صمیمیت خود به فرد مقابل

مهارت ابراز صمیمیت چیست؟ صمیمیت نزدیکی بین افراد در روابط شخصی است که در طول زمان ایجاد می‌شود. با یک نفر ارتباط برقرار می‌کنید، به هم اهمیت می‌دهید و در طول زمان با هم احساس راحتی بیشتری می‌کنید. صمیمیت می تواند شامل نزدیکی فیزیکی یا احساسی یا ترکیبی از این دو باشد. مهارت ابراز صمیمیت در برخی از افراد عنصر گمشده رابطه محسوب می شود که می تواند به چالش بزرگی در برقراری ارتباط متقابل تبدیل شود. زیرا افراد برای احساس امنیت روانی به سطحی از صمیمیت نیاز دارند. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد مشاوره خانواده کلیک کنید.  

صمیمیت چیست؟

صمیمیت در یک رابطه به معنای احساس نزدیک شدن به لحاظ احساسی و فیزیکی و وجود پشتیبانی و حمایت در مواقع نیاز است. بدان معنی که افراد قادر به اشتراک گذاشتن طیف وسیعی از افکار، احساسات و تجربیاتی هستند که به عنوان یک فرد نزدیک تقسیم می کنند. شامل مطرح کردن و صحبت کردن درباره جزئیات افکار و احساسات، اجازه دادن به مراقبت دیگری به دلیل نمایش راحت تر آسیب پذیر بودن و نشان دادن وجوه پنهان شخصیت و بیان امیدها و آرزوها می شود.
صمیمیت در طول زمان ساخته می شود و نیاز به صبر و تلاش طرفین رابطه برای ایجاد و نگهداری دارد. کشف صمیمیت با کسی که دوستش دارید می تواند یکی از جنبه های هیجان انگیز و خواستنی رابطه باشد. به غیر از صمیمیت احساسی و جنسی، همچنین می توانید به لحاظ ذهنی، تفریحی، مالی، معنوی، امور خلاقانه(به عنوان مثال، بازسازی خانه شخصی) و عاطفی در زمان بحران ها احساس صمیمیت کنید.  

رابطه و عنصر صمیمیت

رابطه فقط شکل عاشقانه و داشتن احساس دوست داشتنی بودن نیست. بخش مهم رابطه در مورد احساس امنیت به اندازه کافی برای صمیمی بودن با شریک زندگی در همه سطوح و به اشتراک گذاری کامل مسائل خصوصی با شخص دیگر می باشد.‌ در واقع، صمیمیت فقط به روابط عاشقانه محدود نمی شود. کودکان معمولا صمیمیت با والدین و همسالان را گسترش می دهند. به عنوان بزرگسال، افراد به دنبال ابراز صمیمیت در روابط نزدیک با اشخاص دیگر، دوستان، خانواده و با یک شریک زندگی هستند. برای دریافت اطلاعات بیشتر در زمینه صمیمیت بین زوجین کلیک کنید.
با یادگیری بیشتر در مورد سطوح مختلف صمیمیت، می توانید در تمام روابط خود و نه فقط در روابط عاشقانه خود، مهارت صمیمیت را تقویت کرده و در نمایش صمیمیت راحت تر باشید.

اولین‌ گام ایجاد صمیمت در یک رابطه

بسیاری از مردم ترس از صمیمیت دارند که می‌تواند مانع ایجاد رابطه‌ای شود که واجد هر یک از اشکال آن باشد، چه رسد به همه آن ها. برخی از نشانه‌های آشکار ترس از صمیمیت عبارتند از: تحمل نکردن تعاملات عاطفی نزدیک، عدم به اشتراک گذاشتن تمایلات در احساسات و ترجیح قوی برای تنها شدن زمانی که همه چیز شروع به احساسی شدن می کند. برای غلبه بر ترس از صمیمیت و شروع به ایجاد آن در رابطه خود، درون سنجی در مورد اینکه چرا از صمیمیت می ترسید، در هر یک یا همه اشکال آن می تواند به شما در اصلاح مسیر کمک کند.
برای ایجاد صمیمت ابتدا باید موانع شکل گیری آن را برطرف ‌کنید. جستجوی یک درمانگر که بتواند به شما در حل مشکل کمک کند راه موثر و گام مهمی برای ایجاد صمیمیت در رابطه شما خواهد بود. اگرچه کار آسانی به نظر نمی رسد، اما مطمئناً انجام آن ارزشمند است. در نظر گرفتن صمیمیت واقعی به نزدیکی، ذهن، بدن و روح واقعی منجر می شود.

صمیمیت و روابط جنسی

صمیمیت لزوما مترادف با رابطه جنسی نیست. احتمالاً در مورد صمیمیت در زمینه رابطه جنسی و عاشقانه شنیده اید. به عنوان مثال، مردم گاهی اوقات از اصطلاح "صمیمی بودن" به معنای فعالیت جنسی استفاده می کنند. اما صمیمیت معادل دیگری برای رابطه جنسی نیست.
داشتن رابطه جنسی بدون صمیمیت و همچنین صمیمیت بدون رابطه جنسی ممکن است و نباید این واژه صرفاً برای شرکای جنسی یا روابط عاشقانه به کار برده شود. صمیمیت و رابطه جنسی برای بسیاری از زوج ها، "عشق" را با معنای صمیمیت و نزدیکی عاطفی همایند می کند. یک رابطه جنسی صمیمی شامل اعتماد به دیگری و پذیرش آسیب پذیری با یکدیگر است.
نزدیکی در طول رابطه جنسی نیز با سایر اشکال صمیمیت مرتبط است. با این حال، مهم است که حتی هنگام رابطه جنسی و چه خارج از آن، طیف وسیعی از احساسات با دیگری به اشتراک گذاشته شود. در غیر این صورت در غیاب عنصر صمیمیت، برخی از افراد احساس تنهایی را تجربه می کنند و در نهایت فارغ از اینکه تا چه میزان تجربه جنسی خوبی داشته اند، رابطه را به جدایی می کشانند. برای دریافت اطلاعات بیشتر در زمینه مشاوره جنسی کلیک کنید.
جستجوی راه هایی برای به اشتراک گذاشتن عشق و محبت خارج از رابطه جنسی که شامل بسیاری از فرم های تماس فیزیکی و عاطفی می شود در تقویت احساس صمیمیت موثر است. برخی زوجین بقدری با یکدیگر به طور غیر از جنسی صمیمیت دارند که حتی بخش زندگی جنسی آن ها را نیز برآورده می کند.  

چالش های ابراز صمیمیت

برخی از افراد برای رسیدن به صمیمیت در رابطه با دشواری های مختلفی روبرو هستند که دلایل متفاوتی دارد. برخی می توانند پس از دستیابی به مهارت های مورد نیاز، صمیمیت لازم را برقرار کنند و لغزش های موجود را از بین ببرند. دلایل بسیاری وجود دارد که چرا برخی دیگر برای رسیدن به صمیمیت در رابطه خود سختی های زیادی را تجربه می کنند. این مساله معمولا نتیجه مشکلاتی مانند موارد زیر است. برای دریافت اطلاعات بیشتر در زمینه صمیمیت در خانواده کلیک کنید.

1-مهارت ابراز صمیمیت | مسائل مربوط به مهارت های ارتباطی

ضعف در مدیریت و کنترل رابطه و میزان تاثیرگیری از دیگران و عدم مهارت گفتگو در برخی موارد منجر به ایجاد کدورت و یا ناکامی در برقراری ارتباط با دیگران می شود. همین امر به نوبه خود به عدم ابراز صمیمیت و یا ناکامی در ابراز صمیمیت می انجامد. اگر زوجین  با یکدیگر ارتباط درستی نداشته باشند در گام نخست، احساسات و نیازهای روانی آن ها بی پاسخ می ماند. اگر احساس شریک زندگی خود را درک نکنید، ایجاد صمیمیت و تلاش برای حفظ آن سخت می شود.
مهم است که با شریک زندگی در مورد آنچه که نیاز دارید صحبت کنید و از آن ها بخواهید در مورد چگونگی احساس شما حساس باشند. همین موضوع به ظاهر ساده، به تنهایی می تواند احساس اتصال و صمیمیت ایجاد کند. برای دریافت مشاوره تلفنی فردی کلیک کنید.

2-درگیری ها و اختلافات

اگر درگیری های متعددی در رابطه دو طرف وجود داشته باشد، مانع مهمی برای ابراز صمیمیت محسوب می شود. آسان نیست که به کسی که با او بحث می کنید نزدیک شوید و ابراز صمیمیت کنید. خشم و عصبانیت، صدمه های روحی و جسمی، ناراحتی، عدم اعتماد و یا احساس ناراحتی نمی تواند بر افزایش صمیمیت تاثیر خوبی بگذارد.

3-مسائل عملی و عوامل استرس زا

نگرانی های رایج زندگی مانند نگرانی های مالی، فشارها در محل کار، نگرانی در مورد کودکان و یا فقط بیش از حد مشغولیت و دغدغه های زندگی را داشتن به ارتباط با یکدیگر و میزان صمیمیت طرفین تاثیر می گذارد. زمانی که نیازهای زن و شوهر کنار گذاشته شود، مسائل مربوط به فشارهای روانی بیشتر مورد توجه قرار می گیرند. اما مهم است که سعی کنید زمانی را با هم به عنوان یک زن و شوهر، حتی اگر کوتاه باشد با یک فنجان چای کنار هم داشته باشید. لحظات کوچک نزدیکی به یکدیگر، همه به احساس صمیمیت بیشتر اضافه می کنند. برای دریافت اطلاعات بیشتر در زمینه صمیمیت زناشویی کلیک کنید.

4-سوء استفاده و انواع خشونت

آسیب های روانی ناشی اعمال خشونت های فیزیکی و روانی، به صمیمیت آسیب جدی و در بیشتر مواقع، غیرقابل جبران وارد می کند. زمانی که فردی از قدرت خود به طور نامناسب علیه دیگری استفاده کند، سوء استفاده یا خشونت موجود در این رفتار صمیمیت موجود را از بین برده و اعتماد و نشانه های محبت را کاهش می دهد. تجربه های منفی ناشی از این سواستفاده ها در دوران کودکی، ترومای گذشته و فعلی را فراخوانی کرده و با شدت بیشتری به عدم ابراز صمیمیت می انجامد. برای دریافت اطلاعات بیشتر در زمینه انواع خشونت کلیک کنید.  

چند پیشنهاد برای مهارت ابراز محبت

صمیمیت کلید روابط طولانی مدت و سالم است. صمیمیت رابطه نیاز به تماس فیزیکی و عاطفی قوی دارد. هنگامی که یک رابطه فاقد صمیمیت باشد، حفظ کردن آن دشوار می شود. اگر سطح تماس کم یا به طور کلی فاقد تماس باشد، منجر به احساس تنهایی و ناراحتی طرفین خواهد شد. هنگامی که احساس عاطفی با شریک زندگی خود با محیط اطراف احساس می کنید، آرامش کلی شما افزایش می یابد. برای دریافت اطلاعات بیشتر در زمینه رابطه سالم کلیک کنید.
اگر متوجه شدید ارتباط با شریک زندگی شما فاقد چیزی است که شما آن را می خواهید، برای افزایش مهارت صمیمیت باید راه های مختلفی را بشناسید و تمرین کنید. برخی از پیشنهادات برای توسعه صمیمیت در رابطه شما عبارتند از موارد زیر.

1-مهارت ابراز صمیمیت | امتحان چیزهای جدید

وارد کردن یک شیوه جدید از ابراز صمیمیت به روال روزانه روابط، به شما کمک می کند احساس امنیت و راحتی کنید. چرا که می دانید چه انتظاری از دو طرف روابطه می رود و چه اتفاقی می افتد. کسب این آگاهی می تواند سطح امنیت بیشتری را فراهم کند. تلاش برای تجربه چیزی جدید و غیر منتظره می تواند جرقه ای باشد که رابطه برای روشن شدن به آن نیاز دارد. خارج شدن از حاشیه امن و تکراری همیشگی که نتیجه بخش نبوده است و جایگزینی آن با تلاش جدید می تواند تقویت شود.
مهم نیست که این کار تا چه اندازه بزرگ و چشم گیر باشد. می توانید چیزی را با هم یاد بگیرید. فعالیتی را که برای هر دو شما جدید است، امتحان کنید یا رفتاری را که قبلا سعی نکرده اید انجامش دهید حالا امتحان کنید. هنگامی که شما چیزی جدید و متفاوت را با هم انجام می دهید، هیجان تولید شده توسط تجربه می تواند تحریک و اتصال ایجاد کند که به نوبه خود در افزایش مهارت ابراز صمیمیت تاثیرگذار خواهد بود. به شما کمک می کند تا به یکدیگر نزدیک تر شوید. برای دریافت اطلاعات بیشتر در زمینه دوست صمیمی کلیک کنید.

2-یادآوری خاطرات خوب مشترک

یادآوری زمان های خوبی که با هم‌گذرانده اید یکی دیگر از گزینه های افزایش مهارت صمیمیت می باشد. هنگامی که شما در مورد یک تجربه سرگرم کننده در گذشته با هم صحبت می کنید یا در مورد مساله ای خنده دار که شاهد آن بوده اید صحبت به میان می آورید، روح و روان شما به آن زمان منتقل می شود. زیرا احساسات ناشی از این رویداد را مجددا به یاد می آورید. هنگامی که تجربیات لذت بخش گذشته را با یکدیگر به اشتراک می گذارید، برخی از احساسات مثبت مربوط به آن روزها و تجربیات حاصل از آن را به نوعی بازپس می گیرید.
اگر در حال تلاش برای افزایش صمیمیت بین خود هستید، بر خاطرات خوب تمرکز کنید. یادآوری در مورد تجربیات مثبت، کمک می کند تا تمرکز بر آنچه رابطه شما را درست می کند، حفظ کنید و صمیمیت تقویت می شود.

3-مهارت ابراز صمیمیت | تماس فیزیکی بیشتر

یکدیگر را لمس کنید. تماس های گاه و بیگاه بدنی، ارتباط با شریک رابطه را تقویت می کند. لمس، اولین و مهم ترین حواس برای گسترش رابطه است و یک جزء ضروری از توسعه سالم ارتباطی می باشد. لمس فیزیکی مهربانانه، مزایای بهداشتی و سلامتی نیز به همراه دارد. مزایای بهداشتی شامل کاهش فشار خون و افزایش هورمون پیوند یعنی اکسی توسین می شود. بنابراین به محض رسیدن به شریک زندگی، او را لمس کنید. دست های یکدیگر را در هنگام پیاده روی بگیرید. زمان بیشتری را صرف لمس کردن کنید تا سطح صمیمیت خود را افزایش دهید.

4-نمایش آسیب پذیری

باید با شریک زندگی خود انقدر احساس راحتی داشته باشید که از نمایش آسیب پذیری خود نگران نشوید. نشان دادن آسیب پذیری باعث می شود احساس طرفین پذیرفته و درک شود. آسیب پذیر بودن می تواند ناراحت کننده باشد، به خصوص در ابتدای امر، اما نتایج رضایت بخشی به همراه خواهد داشت. احساسات و نگرانی ها، ترس ها و هیجانات و رویاهای خود را با شریک زندگی به اشتراک بگذارید. برای دریافت اطلاعات بیشتر در زمینه رابطه زناشویی کلیک کنید.
با تلاش برای داشتن این مکالمات ناراحت کننده که اغلب سعی می کنید از آن اجتناب کنید اجازه می دهید یکدیگر را بهتر بشناسید. زمانی که احساس می کنید طرف مقابل در رابطه با شما صدمه دیده یا ناامن است فرصت اصلاح پیدا می کنید. صمیمیت با شریک زندگی در صورتی افزایش می یابد که شما بدون ترس از قضاوت شدن، بتوانید با او آسیب پذیر بمانید.

5-دنبال کردن زندگی شخصی مستقل از رابطه مشترک

گرچه رابطه مشترک شما باید یک اولویت باشد، اما اگر بخواهید صمیمیت خود را افزایش دهید، احترام به نیازهای فردی، شما را شریک بهتری خواهد کرد. هنگامی که نیازهای فردی خود را انکار می کنید یا تنها بر روی نیازهای شریک زندگی خود تکیه می کنید تا از آن ها لذت ببرید، رابطه خود را برای شکست خوردن آماده می کنید. اگر شما در زمینه های دیگر زندگی فردی فعالیت های دلخواه را انجام بدهید، بیشتر به رابطه مشترک خود بها خواهید داد. برای دریافت اطلاعات بیشتر در زمینه هرم نیازهای مازلو کلیک کنید.
صرف وقت با دوستان و مشارکت در سرگرمی ها و فعالیت هایی که شما در آن ها احساس شادی و انرژی می کنید روی سلامت روان شما تاثیرگذار است. هنگامی که چیزی در زندگی دارید که در خارج از رابطه مشترک، شما را هیجان زده و انرژی تحلیل رفته شما را تغذیه می کند، می توانید شور و شوق بیشتری را با شریک زندگی به اشتراک بگذارید. به شما در رشد فردی و صمیمیت با شریک زندگی یاری می رساند.

6-مهارت ابراز صمیمیت | پشتیبانی از شریک زندگی

خود را برای حمایت از شریک زندگی، زمانی که به شما نیاز دارند همیشه آماده نگه دارید. اگر از شما کمک بخواهند، بگویید کهچه کاری می توانید انجام دهید که کافی باشد. اجازه دهید آن ها بدانند که شما همیشه حاضر هستید شنونده خوبی برای صحبت های آن ها باشید. از مهارت های ارتباطی پایه استفاده کنید. به شنیده ها بازخورد دهید و اطمینان دهید که شرایط آن ها را درک می کنید.
از بازی با تلفن همراه خودداری و حواس پرتی های دیگر را محدود کنید و حواس خود را به گوینده بدهید. شریک زندگی خود را به صحبت کردن و پی گیری اهداف تشویق کنید و قابل اعتماد باشید. هنگامی که او احساس می کند وقت شما را به خود اختصاص می دهد و آن ها می توانند بر روی شما حساب کنند، اتصال ارتباط و صمیمیت دونفره تقویت می شود.  

سخن آخر درمورد مهارت ابراز صمیمیت

صمیمیت در طول زمان ساخته می شود و نگهداری آن در یک رابطه دشوار و برخی از مردم حتی دشوارتر و طولانی تر از دیگران می شود. هرچه سخت تر و بیشتر برای توسعه صمیمیت در رابطه خود کار می کنید،‌پاداش بیشتری دریافت می کنید. اگر شما هم در راستای این موضوع مسئله ای دارید، می توانید از مشاوران و روانشناسان در این مورد کمک بگیرید. برای کسب اطلاعات بیشتر از مشاوره روانشناسی کلیک کنید.