افسردگی بعد از شیر گرفتن کودک | راهکارهای صحیح از شیر گرفتن

خوشحال می شویم برای دیدن ویدیوهای مرتبط با افسردگی بعد از شیر گرفتن پیج اینستاگرام دکتر فرزاد طباطبایی را دنبال کنید.

یکی از چالش های مادران، افسردگی بعد از شیر گرفتن کودک است. فرایند شیردهی مادران معمولا از نوزادی تا دو سالگی ادامه دارد. در طول این مدت برای اینکه مادر بتواند کودک خود را شیر بدهد، ترشح هورمون آکسی توسین(هورمون عشق) به میزان بالایی نسبت به حالت طبیعی افزایش می یابد. زمانی که شیردهی قطع می شود، سطح این هورمون کاهش می یابد و به تبع آن، این کاهش ناگهانی باعث افت روحیه و افسردگی در مادران شیرده می شود. از طرفی مادران با این موضع احساسی برخورد می کنند. قطع شیردهی رشد به مرحله ای دیگر است. مرحله جدایی کودک از سینه مادر، اولین مرحله استقلال کودک که می تواند برای بعضی مادران ناراحت کننده باشد.  
 

اینفوگرافیک افسردگی بعد از شیر گرفتن کودک

افسردگی بعد از شیر گرفتن کودک

افسردگی بعد از قطع شیر، بیماری نیست که بگوییم همه مادرها تجربه می کنند، اما شمار کسانی که بعد از قطع شیر، این ناراحتی را تجربه می کنند، کم نیست. لذا بهتر است قبل از تصمیم، با کمی مطالعه و افزایش آگاهی نسبت به تغییرات بدن مادر، در زمان قطع شیردهی آشنایی پیدا کنید و ضمن آن بدانید چطور می توان این پروسه شیردهی را به اتمام رساند تا خود و فرزندتان آسیب کمتری متحمل شوید. دانستن اینکه در زمان قطع شیردهی چه اتفاقی در بدن مادر و کودک می افتد به درک بقیه مسائل کمک می کند. شما در این زمینه میتوانید از سخنان مشاور بهره مند شوید. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه مشاوره افسردگی کلیک کنید.  

تغییرات بدن مادر و کودک بعد از قطع شیردهی

فرایند جدایی عاطفی و فیزیکی کودک از سینه مادر به جهت قطع شیر مادر، می تواند برای هر دوی آنها یک شوک باشد و باعث روبرو شدن با تحولاتی شود که برای هر دوی آنها آزار دهنده و تجربه ناخوشایندی باشد. از جمله این تغییر و تحول نمونه های ذکر شده در ادامه مقاله است.

1-انسداد مجرای شیر و درد در ناحیه سینه ها یا ماستیت

بعد از اینکه  کودک را از شیر گرفتید سینه ها ورم کرده و دردناک می شوند. زیرا مجرای شیر مسدود می شود. و اگر از شیر گرفتن کودک ناگهانی انجام شود با مشکلات شدیدتری روبرو هستید. زیرا اگر انسداد مجرای شیر درمان نشود موجب عفونت یا ماستیت می شود و درد سینه آغاز و آنها قرمز می شوند. بنابراین بهترین کار این است که فرایند قطع شیر را آهسته انجام دهید تا به مرور، میزان شیر تولید شده در سینه شما کم شود.

2-تغییر خلق و خوی مادر

پس از قطع شیر، هورمون آکسی توسین که وظیفه افزایش شیر در سینه های مادر و تامین حس خوب و خلق شاد را به عهده دارد و هورمون پرولاکتین که به ایجاد حس آرامش کمک می کند، کاهش می یابند. کاهش این دو هورمون  به دلیل ماهیت شادی آور و آرام بخش بودن، به طور یقین می تواند در افت خلق و خوی مادر تا مدتی تاثیر بگذارد.

3-تجربه سردرد و تهوع

در این دوران به دلیل بازگشت به چرخه پریود و تغییراتی که در سطح هورمون های استروژن و پروژسترون  اتفاق می افتد، مادر ممکن است دچار سردرد و خستگی شود و حالت تهوع داشته باشد. در برخی زنان افزایش سطح استروژن با افزایش حالت تهوع همراه است.

4-احتمال مضطرب شدن کودک و مادر

در پی تصمیم به قطع شیردهی، کاهش تماس فیزیکی بین مادر و کودک و همچنین قطع ارتباط عاطفی بین آنها موجب ایجاد حس ترس و اضطراب می شود. تجربه ای که نیاز عاطفی دو فرد این رابطه را تامین می کند، با قطع شیردهی مختل می شود و باعث می شود مادر یا کودک، سطحی از اضطراب و احساس بی قراری و ناامنی را تجربه کنند.

5-لجبازی و بی قراری کودک

کودکان معمولا در مقابل این تصمیم مادرشان مقاومت می کنند و لجباز می شوند . کاری که شما انجام می دهید در نظر آن ها نوعی تحمیل و اجبار به حساب می آید. شروع می کنند به بی قراری کردن، بهانه گرفتن، بی تابی، گریه کردن، چنگ زدن به سینه مادر که اغلب زمانی که قطع شیردهی بصورت ناگهانی اتفاق می افتد، حادتر است و کودک برای روبرو شدن با این مسئله آمادگی ندارد. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه برخورد با کودکان لجباز کلیک کنید.

6-احتمال ابتلای کودک به عفونت

کودکی که به تازگی از شیر گرفته می شود، قدرت تحلیل موضوع جدایی از سینه مادر را ندارد. طبیعی است که این اتفاق رنجش و ناامنی زیادی برای او به همراه دارد و باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن او می شود. بنابراین احتمال ابتلای بدن کودک به عفونت زیاد می شود.

7-کاهش وابستگی به مادر

کودک پس از تجربه جدایی از سینه مادر و گذشت مدت زمانی از آن با موضوع قطع شیردهی کنار می آید و کم کم وابستگی اش به سینه مادر کم می شود. برای دریافت اطلاعات بیشتر در زمینه درمان وابستگی کودک کلیک کنید.

8-افسردگی بعد از شیر گرفتن کودک |نمایان شدن افسردگی در مادر

پس از این که خلق و خوی مادر، کیفیت قبل را از دست می دهد، احتمال اینکه به افسردگی مبتلا شود زیاد است. فرایند پیچیده ی جدا شدن کودک از سینه مادر به خاطر ابعاد روحی و بی قراری های کودک، افت اکسی توسین در بدن مادر، به هم ریختن ریتم هورمون های مادر، همگی می توانند، مسبب بوجود آمدن این مشکل بشوند.  

 

راهکار های صحیح از شیر گرفتن کودک

برای اینکه مادر و کودک به سلامت از این مرحله عبور کنند، بهترین کاری که باید انجام دهید این است. که فرایند از شیر گرفتن کودک را به روشهای صحیح انجام دهید. تا از این چالش مادر و کودک کمتر آسیب ببینند. برای اینکه بتوانید یک کودک را از شیر بگیرید. به این فکر کنید که موضوع تک بعدی نیست و فقط مسئله ی تغییر روش تغذیه ی کودک نیست. بلکه این مسئله ابعاد روحی دارد که دقت در آنها آسیب پذیری کودک را کم می کند. کودکی که بدون دغدغه این مرحله را پشت سر بگذارد هم خودش اذیت نمی شود. هم در حفظ سلامتی و درمان اضطراب مادر کمک می شود. بنابراین در رعایت موارد زیر کوشا باشید.

1-خودداری از شیر گرفتن ناگهانی

باید برای آن برنامه ریزی کنید. اگر دفعتا این کار را انجام دهید باید منتظر عوارض آن باشید. پس در این مورد صبر و شکیبایی به خرج دهید. نمی توانید دو سال به فرزند خود شیر بدهید و کودکی که عمیقا به شما وابستگی دارد یک مرتبه پس بزنید. کودک شما درکی از این رفتار ناگهانی شما نخواهد داشت.بنابراین سعی کنید با ایجاد یک سبک جدید تغذیه، ابتدا او را با طعم غذاها آشنا کنید و به مرور او را به غذا خوردن عادت دهید. می توانید از زمان یک سالگی کودک، که قادر به  خوردن غذاهای نرم است، او را با طعم های مختلف آشنا کنید و در کنار شیر خوردن، او را وارد فاز غذا خوردن کنید.

2-آمادگی روحی کودک از سن کمتر

سن مناسب برای از شیر گرفتن کودک معمولا دو سالگی است. بهتر است چند ماه جلوتر او را از لحاظ روحی آماده کنید. و یک راهکار مناسب این است که کاری کنید، به غذا خوردن تمایل بیشتری پیدا کند. بنابراین می توانید از غذاهای نرم با طعم های دوست داشتی کودکان و از ظرف های رنگی و ظروف کوچک با نقوشی که برای کودکان لذت بخش است، استفاده کنید. برای اشتیاق او به غذا خوردن سعی کنید خلاقیت به خرج دهید و تفکر خلاق داشته باشید. روی غذایش با سس رنگ آمیزی کنید. شکلک بکشید و او را بوسیله دنیای دوست داشتنی خودش، به غذا خوردن ترغیب کنید.

3-تغییر در سبک و دفعات شیر دادن

سعی کنید به مرور دفعات شیر دهی را کاهش دهید تا هم کودک به شیوه های جدید و تغییر رفتار عادت کند هم تولید شیر در سینه  شما به صورت آهسته کم شود تا درد و ورم سینه ی کمتری داشته باشید. اما یک نکته را رعایت کنید، اینکه در این برنامه کودک خود را گرسنه نگه ندارید. اگر از مکمل و غذاهای سفره استقبال می کند، سعی کنید او را سیر کنید و اگر نه، حتما به او شیر دهید تا با کمبود ویتامین مواجه نشود و با صبوری و آهسته تر، پروسه از شیر گرفتن را دنبال کنید. در کم کردن شیر یک ریتم خاص بگذارید مثلا روزهای اول یک وعده در صبح را فاکتور بگیرید. یک وعده از بعدازظهر را و در روزهای بعدی همینطور کاهش شیردهی را ادامه دهید.

4-تعویق انداختن شیردهی و جایگزینی غذا

زمان هایی را که قرار است به کودک خود شیر دهید، در صورتی که می توانید و کودک همکاری می کند به او غذا بدهید تا سیر شود. حس سیری مانع از درخواست شیر می شود و می تواند به شکستن این عادت کمک کند. البته این تکنیک ممکن است به تنهایی جوابگو نباشد به این خاطر که چسبیدن کودکان به سینه مادر همیشه برای خوردن شیر و سیر کردن خودشان نیست. کودکان با پناه آوردن به سینه مادر، درواقع پیوند شروع شده از زمان جنینی را تجدید می کنند. هر از گاهی نیاز دارند تا در سینه مادر احساس آرامش خود را ریکاوری کنند. با این حال اگر بتوانید شکیبا باشید و تا جایی که برایتان مقدور است، زمان شیردهی را به تعویق بیندازید موفق خواهید شد.

5-افسردگی بعد از شیر گرفتن کودک |تامین امنیت روحی کودک

اگر می خواهید به کودک شیر ندهید، این کار را با اجبار و فشار آوردن به کودک انجام ندهید و با این کار به کودک استرس وارد نکنید. این رویه کودک را لجباز و حساس می کند. موجبات اضطراب کودک را فراهم نکنید. دنیای ما برای کودکان نوپا و کم سن ناشناخته و نا امن است. بنابراین وظیفه خانواده و مخصوصا پدر و مادر این است که امنیت روحی کودک را فراهم کنند. می توانید به گونه ای، اسباب شادی و تفریح برایش فراهم کنید تا سرش گرم شود. 
کودک را بغل کنید زیرا به صدای قلب شما و بوی بدنتان عادت کرده. این کار بی قراری او را کم می کند. اگر در انجام تصمیم خود عجله به خرج دهید از لحاظ روحی به کودک آسیب وارد می کنید. برای دریافت اطلاعات بیشتر در زمینه کاهش اضطراب کودکان کلیک کنید.

6-مدارا کردن با کودک زمان خواب

از آنجا که بچه ها معمولا با سینه مادر به خواب می روند، سینه مادر برایشان امنیت روانی و منطقه امن آن ها است. بنابراین دور کردن بچه از شیر هنگام شب کار سختی است و نیاز به همکاری پدر یا اطرافیان دارد. سعی کنید بچه را با غذا سیر کنید که عامل اصلی، یعنی نیاز به غذا تامین شده باشد. بعد برای خواب او برنامه بچینید. سعی کنید او را با سرگرمی و بازی خسته کنید تا زودتر به خواب برود. تخت  خواب او را تزیین کنید. از تخت موزیکال استفاده کنید و تا جایی که امکان دارد حواس او را پرت کنید و کمک کنید بدون خوردن شیر بخوابد.  

افسردگی بعد از شیر گرفتن کودک |عبور از افسردگی

اگر مادر در فرایند شیر گرفتن کودک با تغییرات و نوسان خلق مواجه شود، با استفاده از چند روش می تواند از افسردگی بعد از قطع شیردهی عبور کند و سلامت روان خود را باز یابد. در مطالعه روش های کاربردی با ما همراه باشید.

1-درک افسردگی موقعیتی

به این فکر کنید که این دوران موقتی است. نسبت به عوامل آن آگاهی پیدا کنید.  وقتی بدانید که این افسردگی حاصل کاهش آکسی توسین و به هم خوردن هورمون ها است، راحت تر با مشکل کنار می آیید و می دانید بعد از مدتی از بین می رود. اغلب افسردگی بعد از قطع شیر کودک، یک افسردگی موقعیتی است که بعد از مدت کوتاهی از بین می رود.

2-افسردگی بعد از شیر گرفتن کودک |ورزش

سبک زندگی خود را تغییر بدهید. ورزش را در برنامه روزانه خود بگنجانید. ورزش سروتونین بدن را افزایش می دهد و باعث بهبود خلق و خو می شود.

3-استفاده از رژیم غذایی مقوی

مواد غذایی پر پروتئین و مقوی را در برنامه خود قرار دهید. پروتئین پیش نیاز آمینو اسید های بدن است و می تواند به بهبود عملکرد سلول های عصبی کمک کند. غذاهای دریایی استفاده کنید تا مواد مورد نیازتان تامین شود. از غذاهای حاوی امگا 3و امگا 6 غافل نشوید. زیرا به تنظیم هورمون های بدن کمک می کند.

4-ترکِ خوردن خوراکی های محرک افسردگی

از مصرف غذاهایی که افسردگی را تشدید می کنند پرهیز کنید. از قبیل مواد قندی، روغن جامد، چربی ترانس، غذاهای فست فودی، غذاهایی با سدیم بالا، کافئین. این دسته مواد غذایی از عوامل تشدید کننده حالات افسردگی هستند و بر نوسانات خلق تاثیر می گذارند. برای دریافت اطلاعات بیشتر در زمینه درمان افسردگی کلیک کنید.

5-افسردگی بعد از شیر گرفتن کودک |چکاپ سلامتی خود

با مراجعه به پزشک و انجام آزمایش، نسبت به سلامتی جسمی و روحی خود اطمینان پیدا کنید و اگر نیاز به مکمل دارید، حتما استفاده کنید. میزان سلامت روانی و روحی، بستگی مستقیم به تغذیه و رژیم غذایی دارد.

6-وقت گذرانی با فرزند خود

برای اینکه حالتان بهتر شود، می توانید بیشتر با فرزندتان وقت بگذرانید. با او حرف بزنید، بازی کنید و او را در آغوش بگیرید. شادی و در آغوش گرفتن از عوامل افزایش هورمون آکسی توسین هستند و می توانند موثر باشند.

7-افسردگی بعد از شیر گرفتن کودک |رفتن به سفر

می توانید با خانواده برای رفتن به یک سفر تفریحی برنامه بچینید و با رفتن به طبیعت و دریافت انرژی طبیعت به رفع حالات روحی منفی خود و از بین بردن علائم افسردگی کمک کنید.  

سخن پایانی در باب افسردگی بعد از شیر گرفتن کودک

افسردگی از بیماری هایی است که می تواند روی عملکرد شما به عنوان یک مادر، تاثیرات سوء زیادی داشته باشد. بنابراین توصیه می شود عواملی را که به شروع یا پیشرفت آن کمک می کنند، پیش بینی کنید و در جهت سلامتی خود آن ها را جدی بگیرید و رعایت کنید. اگر شما هم در این زمینه مسئله ای دارید می‌توانید موضوع را با روانشناسان ما در مرکز مشاوره حامی هنر زندگی در میان بگذارید. برای کسب اطلاعات بیشتر از مشاوره روانشناسی کلیک کنید.