رابطه زناشویی مناسب | چک لیستی برای ارزیابی رابطه زناشویی شما

خوشحال می شویم برای دیدن ویدیوهای مرتبط با رابطه زناشویی مناسب پیج اینستاگرام دکتر فرزاد طباطبایی را دنبال کنید.

رابطه زناشویی مناسب نیاز به مراقبت و آموزش دارد. گاهی اوقات زوجین در ازدواج و روابط خود احساس نارضایتی، خوشحال نبودن و عدم خوشبختی دارند و درعین حال در مورد سهم خود از اشتباهات منتهی به نارضایتی ها، آگاه نیستند. عوامل زیادی در ایجاد رضایتمندی ازدواج یا رابطه، موثر هستند. مانند عشق، تعهد، اعتماد، صرف زمان و بذل توجه. ارتباط مناسب زناشویی شامل گوش دادن، مشارکت در فعالیت ها و مسیولیت ها، تحمل شرایط نامطلوب و سایر ویژگی ها است. این لیست ساده و واضح است اما برای زوجین بسیار دشوار است که در صورت بروز مشکلات یا هنگام جدا شدن از یکدیگر، رابطه خود را به سطح یک رابطه رضایت بخش برسانند.

رابطه زناشویی مناسب

بسیاری از زمینه های نزدیکی بین زوجین وجود دارد که می تواند ازدواج و رابطه را تقویت و به استحکام آن کمک کند تا در مواقع دشوار، رابطه را به مسیر اصلی خود بازگرداند. گاهی زوج ها احساس می کنند که هیچ چیزی بین آن ها درست نیست. آن ها تشخیص نمی دهند که چه چیزی در این میان اشتباه بوده است و برای رفع آن چه کاری می توانند انجام دهند. چهار زمینه اصلی برای نزدیکی ارتباط زوجین به شرح زیر می تواند به آن ها در ارزیابی نحوه برقراری ارتباط و سنجش تناسب رابطه، موثر واقع شده و زوجینی را که در نحوه نزدیک شدن و بهبود روابط خود در هنگام بروز مشکلات، از یکدیگر فاصله می گیرند و مشکل دارند، راهنمایی کند.

اینفوگرافیک رابطه زناشویی مناسب

زمینه های نزدیکی

هیچ یک از چهار زمینه نام برده شده نسبت به دیگری برتری نداشته و یکی از دیگری مهم تر نیستند اما هر کدام به تنهایی سهم عمده ای در پیشرفت ویژگی دیگر و اصل رابطه دارد و همه آن ها با هم می توانند به رضایتمندی، نزدیک و صمیمی تر شدن رابطه کمک کنند. این چهار زمینه به شرح زیر است. برای کسب آگاهی بیشتر درباره صمیمت بین زوجین کلیک کنید.

1-مشارکت در کارها

از ضروریات یک رابطه این است که زوج ها وقت خود را با هم بگذرانند. با زندگی پر مشغله و دغدغه های رایج، بسیاری از تعهدات و حضور فرزندان، زوج ها زمان بسیار کمی را برای بودن با یکدیگر پیدا می کنند. گذراندن وقت باهم بطور منظم مانند خرید کردن، صرف غذا، رفتن به سینما، پیاده روی. مشارکت در فعالیت های بدنی و ورزش، مشارکت در انواع سرگرمی ها و گذراندن تعطیلات با یکدیگر، می تواند به زوج ها کمک کند تا به هم نزدیک شوند و زمان بیشتری برای صحبت کردن داشته باشند و در نتیجه یکدیگر را بهتر بشناسند.

2-نزدیکی فیزیکی

برای زوجین مهم است که از نظر جسمی به یکدیگر نزدیک باشند. نزدیکی جسمی شامل تماس چشمی، دست یکدیگر را گرفتن، بغل کردن یکدیگر، نزدیک یکدیگر نشستن، ماساژ دادن می باشد. فراهم کردن فرصت های بیشتر برای نزدیکی فیزیکی، حس ارتباط عاطفی و صمیمیت زناشویی را تقویت می کند. برای زوجین ضروری است که آگاه باشند برخی از افراد از نظر جسمی راحت تر از دیگران ارتباط برقرار می کنند و مهم این است که سعی کنید بفهمید شریک زندگی شما چقدر و با چه روشی راحت است تا در مواقع لازم به همان صورت از آن استفاده کنند.

3-نزدیکی احساسی

نزدیکی عاطفی به زوج ها کمک می کند تا یکدیگر را عمیق تر بشناسند و درک کنند و همچنین با یکدیگر همدلی داشته باشند. همدلی شامل شناخت و همراهی با احساسات، افکار، باورها و ارزش ها، نگرانی ها و ترس ها و جاه طلبی های یکدیگر است. گوش دادن دقیق هنگامی که هر دو فرد به منظور شناخت و درک کامل ایده های یکدیگر به جای مخالفت، قضاوت، سرزنش و یا انتقاد به آن مبادرت می ورزند، نزدیکی احساسی را افزایش می دهد.

4-نزدیکی جنسی

مهم این است که هر دو نفر از رابطه جنسی خود راضی باشند و احساس کنند که می توانند رابطه جنسی خود را با دیگری در صورت نیاز بالا ببرند و در مورد آن بحث کنند. گاهی اوقات زوج ها ممکن است نگران دفعات فعالیت جنسی خود باشند. تا زمانی که هر دو نفر از فراوانی و ماهیت رابطه جنسی خود راضی هستند، نیازی به نگرانی درباره آن ها نیست. زوجین نباید رابطه جنسی خود را با آنچه در رسانه ها یا مواردی که دیگران از رابطه خود گزارش می کنند مقایسه کنند؛ چرا که هر دو می تواند با واقعیت امر که در خلوت زوجین رخ می دهد، مغایرت داشته باشد.

چک لیست یک رابطه زناشویی مناسب

اگر قرار باشد درباره چک لیست یک رابطه زناشویی مناسب صحبت شود، ابتدا باید بدانید چه چیزی باعث می شود یک ازدواج قوی و پایدار ادامه پیدا کند. اعتماد مهم ترین مساله در یک رابطه است. اگر مشکلاتی در زمینه اعتماد متقابل وجود داشته باشد ازدواج نیز دچار مشکل می شود؛ اما اگر اعتماد به قوت خود باقی بماند، ازدواج همه طوفان های مسیر زندگی را پشت سر می گذارد.
سازش ها و تعدیل های رفتاری نباید به عنوان لطفی که همسران در حق به یکدیگر می کنند تلقی شود. بلکه باید خود به خود و بدون هیچ گونه تردیدی به عنوان راهکار پیش فرض برای بهبود روابط عاطفی اتفاق بیفتد. برقراری رابطه مناسب باید ویژگی ثابت و همیشگی در هر ازدواج سالمی باشد زیرا این امر به همسران کمک می کند تا در فراز و نشیب ها با یکدیگر و همچنین با مشکلات کنار بیایند.

1-فراهم کردن چک لیست

فراهم کردن چک لیست رابطه زناشویی مناسب و تعهد به آن تا حصول اطمینان از اینکه زوجین با هم یک رابطه سعادتمند خواهند داشت می تواند یک استراتژی مفید باشد. داشتن یک ازدواج مسالمت آمیز آسان نیست اما این بدان معنا نیست که کار کردن روی مسایلی که تا به حال آن ها را نادیده گرفته اید غیر ممکن است. هیچ کس هرگز حاضر نیست با واقعیتی به نام ازدواج و نحوه شروع زندگی واقعی پس از پایان مرحله ماه عسل مواجه شود.
بنابراین اشتباهات در طول رابطه و با گذشت زمان ناگزیر اتفاق می افتند، مشاجره ها روی می دهد و زوجین را با هجوم احساسات متناقض نسبت به دیگری و خود روبرو می کند. در پیش گرفتن برخی از شیوه های کوچک و ساده برای ایجاد رابطه مناسب زناشویی این اطمینان را ایجاد می کند که همه چیز تحت کنترل است و می توانید از یک زندگی زناشویی سالم لذت ببرید.

2-رابطه زناشویی مناسب | مشارکت در کارها

کارهای روزمره خانگی کارهای بی وقفه ای است که در حقیقت پایانی برای آن وجود ندارد. انجام روزانه کارهای خانه فرسایشی و تکراری بوده و با مسئولیت یک نفر به راحتی انجام نمی شود و این می تواند منجر به بروز نوعی پرخاشگری منفعلانه، Passive aggression در زنان بیش از مردان بشود. بهتر است درباره موضوعات مورد مذاکره به طور واضح صحبت کنید. زیرا مردان بیشتر از آنکه به نکات توجه کنند روش مستقیم را ترجیح می دهند. برای آشنایی بیشتر درباره نحوه تقسیم وظایف در خانه کلیک کنید.

در حالی که فعالیت و زندگی در خانه بسیار متفاوت از محل کار است، هر دو یک وجه مشابه دارند و آن پاداش انجام کار می باشد. قدردانی بابت انجام کارها منجر به بهتر و سریع تر به پایان رسیدن مسئولیت ها می شود. بنابراین اگر هر یک از طرفین بخشی از مسئولیت های شخصی خود در خانه را متقبل شود و انجام دهد و سپس رابطه بین کار و پاداش آن را مشاهده کند انگیزه بیشتری برای ادامه این شیوه پیدا می کند. این امر به نوبه خود منجر به یک رابطه مناسب و موثر در افزایش خوشبختی می شود. یک زندگی زناشویی سالم به معنای تقسیم کار در خانه با لبخند است.

3-مهارت حل مسئله

مشاجرات با همسر طبیعی و شیوه ای سالم است. اما فرصت مفید شناخت و درک طرف مقابل، در اغلب مشاجره ها همه از دست می روند. اکثر افراد به جای تمرکز بر موضوع مورد بحث، تکانشی عمل کرده و با عصبانیت، کورکورانه چیزهایی به یکدیگر می گویند. بنابراین هنگام بروز اختلافات و مشاجرات، ترور شخصیتی نکنید. مسائل را تعمیم ندهید. گذشته را مدام به میان نکشید. از مهارت های حل مسئله استفاده کنید.
در هنگام بحث از کلماتی مانند هرگز و همیشه استفاده نکنید زیرا چنین رویه ای در ارتباط، هیچ گونه تغییری ایجاد نمی کند و تمام مسیرهای منتهی به نتیجه گیری درست از مشاجره را مسدود می کند. به اصل موضوع بپردازید و با یکدیگر قهر نکنید.

4-رابطه زناشویی مناسب | کنترل مشاجرات

هنگام مشاجره بعید نیست که یکی از شما دو نفر با نیمه بهتر خود یک گفتگوی جدی و رسمی شکل بدهید. این درحالی است که طرف مقابل یا علاقه ای به ادامه بحث ندارد و یا فقط می خواهد محل را ترک کند و برود. ارتباط بین زنان و مردان اغلب می تواند هنگام مشاجرات بسیار پیچیده شود. دعوای بین زوجین اگر مدیریت شود مسئله بزرگی نیست.
بنابراین سعی کنید به جای پیچیده تر کردن اوضاع، در عین حال که لحن خود را یکنواخت و دوستانه نگه می دارید همه چیز را ساده و سرراست مطرح کنید. بخش اعظمی از ارتباطات، بدون دخالت کلمات اتفاق می افتد. برخی از تمرینات ارتباطی زوجین وجود دارد که سرگرم کننده هستند و می توانند به ادامه گفتگو کمک کنند. برای کسب آگای بیشتر درباره جبران اشتباهات در زندگی زناشویی کلیک کنید.

5-گفتگو درباره مشکلات و نیازها

ازدواج تضمین نمی کند که شما دو نفر همیشه بر سر یک موضوع به نقطه نظر مشترک برسید. مسائلی پیش می آید که هر دوی شما درباره آن ها متفاوت فکر می کنید و نظرات متفاوتی نیز خواهید داشت. در چنین مواقعی بجای رفتن به حالت دفاعی و انتقاد سرسخت، سعی کنید نقطه نظر خود را به شیوه ای مستدل یا غیر دفاعی مطرح کنید. هنگامی که شما به فکر تغییر و سازگاری بیشتری باشید، شریک زندگی شما نیز به همان موضوع توجه می کند و سعی می کند به همین شیوه گفتگو را ادامه دهد.در این رابطه مطالعه مقاله انتظارات زنان از همسر خود پیشنهاد می شود.
نبود نقطه نظر مشترک، موضوعی نیست که منجر به اختلاف شدید بشود. بنابراین از آن نترسید. سعی کنید بشنوید و شنیده شوید. تلاش کنید هر دو به توافق متقابل برسید که این از جمله مواردی است که به یک رابطه مناسب زناشویی منجر می شود. اختلاف نظرها کاملاً طبیعی و لازمه یک ارتباط سالم است؛ فقط همه چیز بستگی به نحوه برخورد شما با آن دارد. ازدواج های خوب و قدرتمند در واقع تفاوت دیدگاه ها را جشن می گیرند و آن را فرصتی برای طرح دیدگاه های تازه تلقی می کنند.

6-رابطه زناشویی مناسب | توجه کافی

یک کودک را برای هر چیز کوچکی براحتی می توان مورد توجه قرار داد اما غالبا این شیوه برای بزرگسالان به بهانه اینکه دیگر کودک نیستند و نیاز به توجه زیاد ندارد اجرا نمی شود. به همسر خود به همان میزان، توجه متناسب با فعالیت های بزرگسالانه نشان بدهید. از عوارض بی توجهی به شوهر غافل نشوید. برای هر موفقیتی او را تحسین کنید و سپس از راه هایی که برای نشان دادن توجه وجود دارد، بارها و بارها بگویید که چقدر او را دوست دارید و چه ارزشی برای شما دارد.
او را به همان اندازه درک کنید که کودک خود را درک و احساس می کنید. قدردانی از هر کاری که انجام می دهند و یاداوری همه چیزهایی که در مورد آن ها دوست دارید به تناسب بیشتر رابطه زناشویی کمک می کند. با همین شیوه یک تیک مطمئن در چک لیست رابطه خود دریافت می کنید.

7-لمس و نوازش

یک بغل ساده یا یک بوسه بر گونه یکدیگر یا حتی یک لبخند کوتاه که فقط به آن اشاره شود جزیی از نوازش های روزانه و لمس کردن همسر محسوب می شود و نشان دهنده یک ازدواج شاد است. زوجین به دلیل گرفتاری های کاری روزانه، به راحتی می توانند کارهای کوچکی را که قبلاً برای یکدیگر انجام می دادند فراموش کنند و معمولاً این لمس های لطیف، اولین مسایلی هستند که بین دغدغه های روزمره گم می شود.
هر شب هنگام دیدار مجدد بعد از یک روز کاری طولانی، حضور یکدیگر را مغتنم بشمارید. حتی اگر به مدت ۵ دقیقه باشد. به این ترتیب یکدیگر را بابت اینکه چقدر مورد توجه هستید مطمئن می کنید. اگاه می شوید که بدون توجه به میزان کار و مشغله های معمول زندگی، اولویت یکدیگر هستید. بدون این ارتباط فیزیکی، شما بیشتر در معرض این خطر هستید که شبیه هم اتاقی ها شوید تا یک زوج عاشق. صمیمیت جسمانی که از طریق لمس های گاه و بیگاه در طول روز یا ماساژ جنسی به دست می آید، به همان میزان که صمیمیت عاطفی یا صمیمیت فکری اهمیت دارد، مهم است.

تأثیر رضایت از زندگی مشترک بر طول عمر

تأثیر رضایت از زندگی مشترک بر طول عمر یک موضوع پیچیده است و توجه به این نکته مهم است که عوامل زیادی در طول عمر افراد نقش دارند. در حالی که رضایت از زندگی مشترک ممکن است تا حدی بر سلامت کلی تأثیر بگذارد، فقط یک جنبه از عوامل مختلفی است که می تواند بر طول عمر تأثیرگذار باشد. در اینجا پنج مورد وجود دارد که می توان هنگام بررسی تأثیر بالقوه رضایت از زندگی مشترک بر طول عمر در نظر گرفت:

1. حمایت اجتماعی: زندگی مشترک اغلب حمایت عاطفی و همراهی را فراهم می کند که می تواند بر رفاه کلی تأثیر مثبت بگذارد. ارتباطات اجتماعی قوی و سیستم های حمایتی با سلامتی بهتر و افزایش طول عمر همراه بوده است. رضایت حاصل از زندگی مشترک با یک شریک حمایتگر می تواند به احساس تعلق و رضایت عاطفی کمک کند.

2. کاهش استرس: یک رابطه و زندگی مشترک رضایت بخش می تواند یک محیط حمایتی و پرورشی ایجاد کند و به کاهش سطح استرس کمک کند. استرس مزمن اثرات منفی بر سلامت جسمی و روانی دارد و مدیریت استرس می تواند به سلامت کلی و طول عمر کمک کند.

3. عادات سبک زندگی سالم: شرکای زندگی مشترک می‌توانند بر انتخاب‌های سبک زندگی یکدیگر از جمله عادات غذایی، روتین‌های ورزشی، و اجتناب از رفتارهای مضر مانند سیگار کشیدن یا مصرف بیش از حد الکل تأثیر بگذارند. وقتی هر دو شریک زندگی سالم را در اولویت قرار می دهند و از آن حمایت می کنند، می تواند تاثیر مثبتی بر طول عمر داشته باشد.

4. رفاه عاطفی: رضایت در زندگی مشترک می تواند به رفاه عاطفی و سلامت روان کمک کند. احساسات مثبت و احساس رضایت در رابطه می تواند در برابر اثرات منفی روانی محافظت کند و سلامت روانی بهتری را ارتقا دهد که به نوبه خود می تواند اثرات غیرمستقیم بر سلامت کلی و طول عمر داشته باشد.

5. مراقبت و حمایت متقابل: یک رابطه رضایت بخش در زندگی مشترک اغلب شامل مراقبت و حمایت متقابل، هم از نظر فیزیکی و هم از نظر عاطفی است. شرکایی که به یکدیگر کمک می کنند، تشویق می کنند و به حفظ سلامت و رفاه خود کمک می کنند، ممکن است اثرات مثبتی بر طول عمر خود و دیگری داشته باشند.

رابطه زناشویی مناسب | سخن آخر

هر زوج به همراه خانواده و دوستان خود سرشار از امید و آرزو برای ساختن یک زندگی مشترک شاد در آینده خود هستند. اما راه رسیدن به یک رابطه مناسب زناشویی آسان نیست. وجود آمار بالای طلاق موید همین مطلب است. بسیاری از زوج ها پس از چند صباحی که از عمر رابطه گذشت به دلایل گوناگون تمایلی به ادامه سفر مشترک ندارند.
در حالی که صرف زمان با کیفیت بخشش و برقراری ارتباط مناسب برای ایجاد یک رابطه شاد مهم است. نبود چنین ویژگی هایی معمولا نشانه یک مشکل عمیق تر در رابطه است و تا این مشکل برطرف نشود هیچ مقدار تغییر رفتار بیرونی برای نجات رابطه جواب نخواهد داد. با اقدام به موقع می توان رابطه را به سطح مطلوب تری رساند که به رابطه زناشویی مناسب بینجامد. برای درک بیشتر و بهتر نیازهای یک رابطه زناشویی مناسب از مشاوره روانشناسی کلیک کنید.